«7 секретов от тех, кому удается высыпаться»

Источник фото: unsplash.com
Источник фото: unsplash.com

Для большинства людей сон – это что-то обыденное, своеобразная необходимость отключиться от реальности. Хотите высыпаться и получать от этого удовольствие? Вот 7 советов, которые помогут вам в этом.

1. Цените сон

Во время сна мозг способен концентрировать мысли и создавать уникальные картины. Старайтесь запоминать и анализировать сны, ведь это отражение нашего подсознания.

2. Готовьтесь ко сну

Не стоит бездумно падать в кровать. Старайтесь заранее избавляться от источников стресса, чтобы организм смог расслабиться. Завершите все свои дела за 1-2 часа до сна. Попробуйте. Это действительно приятно :)

Источник фото: unsplash.com
Источник фото: unsplash.com

3. Не вскакивайте с кровати

Попробуйте насладиться состоянием утренней дремоты. Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного, чтобы полежать. После пробуждения мозг очень чувствителен ко всему, поэтому просто наслаждайтесь моментом.

4. Физически утомляйтесь

Если вы хотите качественно спать – необходимо физически уставать. Физическое утомление помогает легко заснуть и успокоить мысли, которые очень часто мешают нам всем заснуть.

Источник фото: unsplash.com
Источник фото: unsplash.com

5. Выбирайте правильные средства для сна

Вместо лекарств и успокоительных выключите свет или сделайте обстановку максимально темной. Организму важен уровень освещения, именно так он определяет, когда пора засыпать.

6. Прощайте себе бессонные ночи

Невозможно следовать строгим предписаниям качественного сна. В любой момент что-то может помешать вашим планам, поэтому не расстраивайтесь, если не смогли лечь вовремя. Такие разовые исключения не испортят ваш режим и жизнь в целом.

Источник фото: unsplash.com
Источник фото: unsplash.com

7. Не жертвуйте сном ради себя

Не стоит ложиться позже, чтобы освободить время для личных дел. Да, днем работа, а вечером домашние дела, вроде бы, когда жить? Не отнимайте у себя драгоценные часы сна. Выделяйте время за счет других дел и тогда вы сможете высыпаться каждый день и быть максимально эффективным!