Пилатес для красивого тела и здорового духа

Особенностями пилатеса является неторопливость, плавность и мягкость движений, что не позволяет травмировать тело во время его выполнения. При помощи техник пилатеса вы сумеете познать свое тело в большей мере, так как прочувствуете все его мышцы. Основу его составляют упражнения, направленные на развитие гибкости, укрепление основных мышц, которые помогут вам создать крепкое и подтянутое тело.

Вы научитесь контролировать свое дыхание, ведь следить за ним вам придется каждую тренировку. Ровное дыхание в сочетании с плавными движениями расслабит вас, укрепляя при этом ваш организм, и делая вас более подтянутыми и красивыми.

Кому следует заниматься пилатесом?

· Людям с малой физической активностью.

· Офисным работникам, имеющим работу за компьютером.

· Всем, кто желает подтянуть свое тело.

· Тем, у кого часто болит спина.

· Желающим потерять лишние килограммы.

И, конечно, всем, кто просто хочет заниматься пилатесом советы для выполнения упражнений:

Советуем вам начать тренироваться под присмотром тренера для того, чтобы он мог подготовить для вас индивидуальный набор упражнений, подходящий именно вам. Также тренер может наблюдать за тем, чтобы техника выполнения упражнений была правильной.

Как уже было сказано, большое значение во время тренировки отводится дыханию. Правильный вдох грудью гарантирует качественное поступление кислорода в организм, что является необходимым для любой физической активности.

Во время выполнения упражнений следует обращать внимание на работу мышц пресса. Постоянно напрягая их, вы сможете проработать пресс и получить заветные кубики на животе.

Выполнять упражнения следует с точной начальной позиции, иначе есть риск не только не укрепить тело, но и даже навредить организму.

· Положение головы должно всегда быть прямым. Ее нужно держать ровно, не допуская прижимания к груди.

· Вытягивание позвоночника позволит сделать тело более гибким.

· Плюсом тренировок является возможность выполнения в домашних условиях, так как вам не понадобится приобретение сложных тренажеров.

· Заниматься пилатесом рекомендуется около 5-7 раз в неделю. Новичкам же советуют выполнять упражнения не менее трех раз в неделю.

· Занятие длится в среднем 40-50 минут без перерывов.

· Противопоказано заниматься пилатесом людям с болезнями в острой форме, тяжелой степенью сколиоза и различными психическими заболеваниями.

Это видео познакомит вас с пилатесом:

Если информация была для вас интересной ставьте класс и подписывайтесь на наш канал.