Белок. Что нужно знать для стройности.

122 full reads
135 story viewsUnique page visitors
122 read the story to the endThat's 90% of the total page views
1 minute — average reading time
Белок. Что нужно знать для стройности.

Привет привет, красавица!

Как настроение в этот чудесный денек?

Ну, как обычно, я немного поклянчу… Правда же, тебе не трудно подарить мне маааленький лайк?

А я, в свою очередь, расскажу тебе о твоих дальнейших шагах на пути к красивой и стройной фигуре.

Белок… Как много в этом звуке

Для сердца ЗОЖника слилось….

ИТАК:

В твоём рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть минимум 2 грамма белка на 1 килограмм веса!

Для чего это нужно? Ты худеешь и естественно потребляешь калорий меньше, чем тратишь.

Так вот, твой организм, на дефиците калорий, будет с удовольствием “пожирать” твои мышцы вместо жира.

Для того, чтобы он “сжигал” не мышечную ткань а жировую, нам с тобой надо выполнить 2 простых условия.

ПЕРВОЕ:

Должны присутствовать силовые тренировки с отягощениями, чтобы “объяснить” твоему организму зачем ему мышцы.

И ВТОРОЕ: Тебе необходимо получать достаточное количество белка с пищей!

Те самые 2 грамма на килограмм твоего веса, о которых я писал выше.

Хорошие источники белка:

куриные яйца (без желтка), нежирный творог, куриные грудки, постная говядина, морепродукты. Где “чего” и сколько в плане БЖУ подскажет программа FatSecret, которой, я надеюсь, ты вовсю пользуешься.

По большому счёту, нам с тобой надо подобрать для тебя полезные источники белков, жиров и углеводов, от которых у тебя не будет портиться настроение.

Как всегда, солнце, если появляется хоть какой-то вопросик, - тут же пиши его в комментариях!

Летнего тебе настроения, чудесного дня и неминуемого прогресса!!!

Увидимся...