Пить, а не есть – особенности жидкой диеты

Бесконечные поиски самого эффективного и безопасного способа избавления от лишних килограммов зачастую заводят в тупик, ведь экспресс-диеты вредны для здоровья, как и стремительная потеря веса. Но жидкая диета лишена подобных недостатков, что и делает ее популярной среди многих звезд кино.

Суть диеты

Как видно по названию диеты, основной пищей становятся жидкие блюда и напитки. Большое значение имеет чистая вода, которая способствует активному выведению вредных отложений, токсинов из кишечника и других органов. Именно поэтому можно избавиться не только от избыточных килограммов, но зачастую и от причин их образования.

Эффект похудения при жидкой диете достигается и за счет существенного снижения калорийности питания. При этом не нужно голодать и отказывать себе в лишнем перекусе, который, конечно, тоже должен быть жидким.

Несомненным преимуществом такой диеты, как свидетельствуют отзывы, можно назвать постепенное сокращение желудка, что в любом случае приведет к дальнейшему уменьшению порций и нормализации питания для поддержания веса на должном уровне.

Достоинства и недостатки диеты

Помимо уменьшения размеров желудка, можно выделить и другие преимущества жидкой диеты:

  • чувство голода не преследует, так как количество еды позволяет утолять его при необходимости;
  • происходит эффективное очищение организма;
  • результаты такой диеты составляют порядка 6 кг за 14 суток;
  • несмотря на ограничения в рационе, не возникает чрезмерной усталости, поэтому такую систему питания можно совмещать с адекватной физической нагрузкой, направленной на похудение.

Говоря о преимуществах, нельзя не упомянуть и о минусах жидкой диеты:

  • неудобно придерживаться такой системы питания, если весь приходится проводить на работе;
  • ограничение рациона делает питание в течение всей диеты несбалансированным;
  • следует удостовериться у врача в допустимости такого рациона людям с болезнями почек, а также сердца и печени;
  • бывает сложно придерживаться четкой системы: каждый час нужно употреблять что-то жидкое.

Приблизительное меню

Меню диеты, основанной на жидких продуктах, — это список разрешенных напитков, состоящий из овощных и фруктовых соков, мясных и овощных бульонов, молочных продуктов, кофе, чая, отваров и компотов без добавления соли и сахара.

При приготовлении напитков также следует соблюдать следующие правила.

  • Все соки нужно разбавлять водой в пропорции 3 к 1.
  • Для приготовления куриного бульона нужно взять 0,5 кг мяса и 2 л воды. Варить следует час после закипания и снятия пенки. Для аромата и более насыщенного вкуса можно добавить зелень, коренья, морковь.
  • Бульоны обязательно нужно процеживать после приготовления.

Меню для похудения с помощью жидкой диеты на один день выглядит примерно так (рассчитано на время с 8:00 до 21:00):

  • отвар из злаков: для его приготовления берут рис или овсяные хлопья;
  • фруктовый компот;
  • чай;
  • сок из моркови или тыквы;
  • молоко;
  • чистая вода без газа;
  • морс из ягод;
  • бульон;
  • любой горячий напиток;
  • сок из любого фрукта;
  • овощной бульон;
  • питьевой йогурт минимальной жирности;
  • томатный сок;
  • вода.

Ежечасно необходимо выпивать что-либо из перечисленного в количестве одного стакана (200–250 мл), каждый раз меняя жидкий продукт.

Звездные варианты диеты

Жидкая диета, которую выбрала для себя Анджелина Джоли для похудения после беременности, представляет собой то же меню, описанное выше, но длительностью в 3недели. В это время актриса активно занималась спортом, что позволило ей за столь короткое время избавиться от 10 кг. Как утверждают отзывы, это достаточно сложный режим. Для соблюдения такого рациона в течение 3 недель необходима железная сила воли и непоколебимая мотивация.

Адриана Лима также предложила свой вариант такой диеты: в течение 9 дней она предлагает питаться только водой и протеиновыми коктейлями с низкой калорийностью. Конечно, это достаточно опасный способ похудения, поэтому не рекомендуется использовать его без консультации доктора.

Эффективность диеты

Жидкая диета позволяет буквально за неделю избавиться от 4 кг. При продлении режима до 14 дней результаты увеличатся, однако они будут зависеть от многих факторов: наличия физической нагрузки, особенностей организма и обмена веществ. В среднем потеря веса составляет 6 кг за 2 недели. Но важным нюансом является выход из столь жесткой системы.

Чтобы выход из жидкой диеты не стал толчком к развитию негативных последствий похудения, следует в течение 4 дней придерживаться следующего меню.

1-й день

  • утром нужно выпить стакан кефира и съесть порцию овощного пюре (не из картофеля, подходит для этого капуста);
  • в качестве перекуса выбирают отваренную и измельченную морковь с соком из цитрусовых плодов;
  • на обед можно употребить жидкое пюре из несладкого фрукта, например из груши. Запить обед следует ягодным морсом;
  • позже можно съесть немного овощного супа и выпить отвар из трав;
  • вечером лучше всего приготовить овощное пюре, достаточное жидкое для легкого переваривания.

2-й день

  • позавтракай лучше тушеными овощами и кефиром;
  • перекусить можно йогуртом минимальной жирности;
  • на обед следует приготовить овощное рагу, можно выпить стакан апельсинового напитка;
  • перекус составят фрукты и морс;
  • на ужин следует выбрать овощной салат с чаем, приготовить салат лучше из моркови со свеклой и зеленью.

3-й день

  • утром нужно съесть порцию каши, сваренной на молоке;
  • перекусить можно овощным салатом и компотом;
  • на обед лучше выбрать овощной суп, в который допустимо добавить грибы;
  • перекусить можно куриным бульоном или легким супом;
  • вечером следует выпить ряженку, съесть рагу или салат из овощей.

4-й день

  • идеальным завтраком станут овсяные хлопья с сухофруктами и ягодным морсом;
  • перекусить можно измельченными в пюре яблоками и компотом;
  • на обед первый раз за все время диеты можно съесть кусочек рыбы, немного пюре из картофеля и ломтик хлеба;
  • на полдник следует выбрать фрукты или сделать из них напиток;
  • вечером лучше съесть порцию супа с курицей и салат из зелени с овощами.
С таким выходом жидкая диета не навредит и лишь поможет очистить организм. Но диетологи рекомендуют прибегать к такому способу очищения не чаще одного раза в три месяца.