Подборка советов красоты и здоровья № 1

1. Полноценный сон. Недосып может выражать как в плохом настроении и темных кругах под глазами, так и в неважном самочувствии и преждевременном старении кожи. Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса. Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы.

2. Отказ от вредных привычек . Курение – это серый цвет лица, преждевременное появление морщин, желтые зубы и практически всегда неприятный запах изо рта. Алкоголь также не добавит вам привлекательности. Поэтому с такими привычками лучше расстаться навсегда.

3. Осанка и походка. Правильная осанка – это не только здоровье вашего позвоночника, но и красивая походка.

4. Правильное питание Ни для кого не является секретом то, что состояние нашей кожи, как, впрочем, и всего организма в целом напрямую зависит от того, что мы едим.

5. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.

6. Контролируйте артериальное давление.

7. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.

8. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.

9. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.

10. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, тыква, томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут, ягоды, манго.