Как накачать грудь в домашних условиях

17 September 2018

Мышечная грудь одна из наиболее важных частей в фитнесе. Её почти в первую очередь преступают качать,поэтому мы рассмотрим способы,как можно накачать грудь в домашних условиях.

Начнём с отжиманий (разогрев,3 подхода по 20 раз с перерывом в 1 минуту).

Второе это у нас падание плеча,ложимся так же как отжимаемся и падаем по тихоньку на каждое плечо(соблюдайте,чтобы противоположное плечо было выше) и так по 3 подхода на максимум с перерывом в 1 минуту.

Третье упражнение. Вам нужно отжиматься только теперь после каждого отжимания нужно по очереди руку поднимать вверх к небу и так же на максимум по 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

Последнее. Отжимания,4 секунды опускаешься и резкий выход. И так же по 3 подхода на максимум с перерывом в 1 минуту.

После выполнения этого элемента,ваша грудь почувствует огромную нагрузку и уже через несколько недель вы увидите огромные результаты.

Надеюсь вам понравилось,подписывайтесь на канал,чтобы следить за полезными и интересными советам в фитнесе.