6 легких способов похудеть!

30 August 2018

1. Улыбаться

Хорошее настроение благоприятно влияет на похудение. Ведь депрессия вызывает выработку кортизола (гормон стресса), и организм начинает запасаться жиром. Так, что больше улыбаемся, это помогает.

Данные ученых из США доказывают, что смех помогает сжигать 10 - 50 ккал. Во время смеха человек активно вдыхает кислород, улучшается кровообращения и внутренние органы как бы подвержены массажу.

2. Кушать маленькими порциями

Диетологи утверждают, что прием пищи маленькими порциями, это один из лучших способов похудеть и в принципе поддерживать нормальный вес. Следя за размером своих порций, вы уменьшаете количество потребляемых ккал примерно на 300 в день.

3. Делать покупки с умом

Попав в магазин, лучше не приближайтесь к отделу с вкусняшками, а то килограммы будут расти на глазах, лучше заскочить в отдел овощей и фруктов. Даже если вы не слишком голодны, все равно около полки со сладостями вы можете сорваться и купить лишнего. Так же не стоит ходить в супермаркет голодными, ведь тогда вы захотите все и сразу.

4. Умеренно потреблять жиры

Не употребляйте слишком жирные продукты, особенно жаренное на масле. А уж если сильно хочется, то промокните салфеткой лишний жир.

5. Регулярно занимайтесь сексом

Занимаясь сексом, вы сжигаете около 200 ккал в час, что примерно равняется 15 минутной пробежке. Пульс ускоряется до 150 ударов в минуту, это опять же как во время бега. Так же секс укрепляет иммунитет. Кроме всего этого возбуждение усиливает приток крови, что помогает выводить холестерин.

6. Спите с открытыми окнами

Спать лучше всего в прохладной обстановке, в такой обстановке организм лучше вырабатывает бурый жир, вместо обычного белого, так же само тело активно сжигает калории для согрева организма.