Грецкие орехи для беременных - польза и вред

30 August 2018
Счастье для родителей, когда их ребёнок растёт здоровым, и забота об этом должна начинаться уже задолго до беременности. И очевидно, что главным фактором здесь является здоровье матери, её активный образ жизни и сбалансированное питание. А уж во время беременности рацион женщины должен быть особым. 
В этот период большая доля полезных веществ и микроэлементов, поступающих в женский организм вместе с пищей, тратится на развитие плода. Поэтому у беременной может развиваться авитаминоз, подвергаются кариесу зубы, появляются слабость и нервозность.

Одним из наиболее ценных продуктов для восполнения в организме необходимых веществ являются орехи, и чемпионом здесь является грецкий орех. Это в первую очередь источник растительного белка, легко усваиваемых жиров, витаминов, пищевых волокон и микроэлементов.

Польза грецких орехов при беременности

Уже в первые недели беременности каждой женщине назначается приём витамина В9 (фолиевая кислота), так необходимый для формирования нервной системы ребёнка. И этого витамина в грецких орехах предостаточно, тем более, что в естественной, а не в медикаментозной, форме он гораздо лучше усваивается.

Кальций, фосфор, железо, йод, калий, магний и другие – польза всех компонентов грецких орехов очевидна и выражается в следующем:

•	- быстро обеспечивают чувство сытости;

•	- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;

•	- понижает уровень сахара в крови;

•	- выводит токсины из организма;

•	- спасает от отёков;

•	- улучшать активность мозга и память;

•	- придаёт сил и энергии.

При беременности употребление грецких орехов полезно для роста и правильного формирования у ребёнка костной и мышечной ткани, и уменьшает риск развития патологий. Для самой женщины наличие в рационе питания орехов поможет избежать кариеса, ломкости ногтей и волос, легче противостоять стрессовым ситуациям.

Есть ли вред грецких орехов?

Вредным всегда является отсутствие чувства меры. Поэтому бесконтрольное поедание грецких орехов может вызвать и побочные эффекты. Высокое содержание белка может способствовать быстрому набору веса, особенно со 2-3месяца.

Не исключена и индивидуальная непереносимость. Чтобы это проверить, следует сначала попробовать и понаблюдать.

Грецкие орехи могут навредить тем, у кого проблемы с желудком. Не рекомендуется есть орехи при заболевании горла или стоматите. Твёрдый орех может спровоцировать инфицирование.

Грецкие орехи вкусно кушать и сами по себе, но и хорошо добавлять в салаты, выпечку и везде, куда фантазия заведёт. Попробуйте перемешать с мёдом. Пальчики оближешь!
Счастье для родителей, когда их ребёнок растёт здоровым, и забота об этом должна начинаться уже задолго до беременности. И очевидно, что главным фактором здесь является здоровье матери, её активный образ жизни и сбалансированное питание. А уж во время беременности рацион женщины должен быть особым.
В этот период большая доля полезных веществ и микроэлементов, поступающих в женский организм вместе с пищей, тратится на развитие плода. Поэтому у беременной может развиваться авитаминоз, подвергаются кариесу зубы, появляются слабость и нервозность.

Одним из наиболее ценных продуктов для восполнения в организме необходимых веществ являются орехи, и чемпионом здесь является грецкий орех. Это в первую очередь источник растительного белка, легко усваиваемых жиров, витаминов, пищевых волокон и микроэлементов.

Польза грецких орехов при беременности

Уже в первые недели беременности каждой женщине назначается приём витамина В9 (фолиевая кислота), так необходимый для формирования нервной системы ребёнка. И этого витамина в грецких орехах предостаточно, тем более, что в естественной, а не в медикаментозной, форме он гораздо лучше усваивается.

Кальций, фосфор, железо, йод, калий, магний и другие – польза всех компонентов грецких орехов очевидна и выражается в следующем:

• - быстро обеспечивают чувство сытости;

• - нормализует работу желудочно-кишечного тракта;

• - понижает уровень сахара в крови;

• - выводит токсины из организма;

• - спасает от отёков;

• - улучшать активность мозга и память;

• - придаёт сил и энергии.

При беременности употребление грецких орехов полезно для роста и правильного формирования у ребёнка костной и мышечной ткани, и уменьшает риск развития патологий. Для самой женщины наличие в рационе питания орехов поможет избежать кариеса, ломкости ногтей и волос, легче противостоять стрессовым ситуациям.

Есть ли вред грецких орехов?

Вредным всегда является отсутствие чувства меры. Поэтому бесконтрольное поедание грецких орехов может вызвать и побочные эффекты. Высокое содержание белка может способствовать быстрому набору веса, особенно со 2-3месяца.

Не исключена и индивидуальная непереносимость. Чтобы это проверить, следует сначала попробовать и понаблюдать.

Грецкие орехи могут навредить тем, у кого проблемы с желудком. Не рекомендуется есть орехи при заболевании горла или стоматите. Твёрдый орех может спровоцировать инфицирование.

Грецкие орехи вкусно кушать и сами по себе, но и хорошо добавлять в салаты, выпечку и везде, куда фантазия заведёт. Попробуйте перемешать с мёдом. Пальчики оближешь!