Поднять уровень тестостерона — 5 простых советов!

Всем добра и позитива! 👌

🦔 Еж расскажет, как поднять уровень тестостерона бесплатно и без регистрации.

Это сможет каждый! 🌚

Это сможешь Ты!

Подписочку, БОЛЬШОЙ палец вверх и поехали!

1. Ешь яйца 🥚

Один из самых любимых продуктов бодибилдеров, спортсменов и любых сторонников ЗОЖа.

И не столько благодаря огромному содержанию белка, сколько из-за желтка, содержащего пресловутый "полезный холестерин" — холестерин липопротеидов высокой плотности, который в свою очередь участвует в выработке тестостетона!

2. Спи крепко 😴

Пожалуй, самый важный пункт.
Без здорового сна вы менее сосредоточены, менее активны, менее эффективны, ваш организм хуже восстанавливается и тестостерон ваш стремительно падает.

7-8 часов здорового сна каждый день просто необходимы!

3. Тренируйся регулярно 💪

Также, как и регулярный сон, важны и регулярные тренировки.

И важна именно регулярность. Первым шагом может стать простая зарядка, но речь идет об именно силовых тренировках (в том числе с собственным весом).

Именно силовые регулярные тренировки повышают выработку тестостерона. 💪

4. Избегай стресса 😌

Казалось бы, такой простой совет, и такой сложный! 😁

Избегать стресса и негатива — более важная задача, чем может показаться. Все депрессивные ситуации, телепередачи и новости, жизненные трудности — меньше думайте о проблеме, и больше — о решении! :)

Иначе вы способствуете выработке кортизола, т.о. стресс опускает ваш тестостерон в самые низы!

5. Минус сладкое и алкоголь 🍫

Постарайтесь оставить в стороне или хотя бы ограничить все няшки-вкусняшки, пироженки-мороженки и прочие сахарные лакомства: сахар повышает выработку инсулина, тем самым блокируя выработку тестостерона :(

Про алкоголь, способствующий выработке эстрогена, даже говорить не будем :з

Не забывайте подписываться на канал ЗОЖ — whoЁЖ!
Ставьте ваш стройный палец вверх!
И успехов! 🌚