Кофе может сделать вас намного более продуктивными, но только если вы его правильно пьете

Кофе может оказать огромное влияние на вашу продуктивность. 5 пунктов ниже помогут вам максимизировать положительные эффекты от употребления кофеиносодержащих продуктов и свести на нет побочные эффекты.

  • Пейте кофе медленно. Вам нужно пить неторопливо, вместо того, чтобы буквально «вливать» в организм слишком большое количество кофеина. Если вы медленно пьете кофе, ваше тело также плавно очистится от него и побочные эффекты будут не так сильно выражены.
  • Если вы пьете кофе после пробуждения, то следует также выпить и воду. Дело здесь не в свойствах кофеина. Многочисленные исследования показали, что кофе не обезвоживает организм. После пробуждения организм обезвожен, поэтому необходимо выпить чистой воды, независимо от того, пьете ли вы кофе или нет.
  • Не пейте сладкие энергетические напитки. Они отлично стимулируют ваш организм, но в них много сахара, что сказывается на вашем уровне инсулина. Есть отличные энергетические напитки, но большинство из них на полках магазинов — мусор.
  • Не пейте кофе натощак. Питье кофе на голодный желудок стимулирует производство соляной кислоты, что не очень хорошо, потому что соляная кислота должна производиться только для переваривания пищи, а не жидкости. Это затрудняет переваривание пищи в дальнейшем, что приводит к увеличению веса.

Большинство людей сосредотачивается только на плюсах употребления кофе — он действительно позволяет лучше сосредотачиваться, дает приливы энергии и положительно влияет на здоровье. Но кофеин также имеет недостатки при чрезмерном употреблении в виде гиперактивности; а в конце дня вас может ждать недостаток энергии, мотивации и внимания.