Как сделать разгрузочный день!

Надо ли?

❤ с вас лайк и сохранение👌🏻

Так как считаете надо разгружаться?

Я думаю вы уже знаете, что я то против. Только лишь потому что не понимаю зачем?🤷‍♀️

Но! Я принимаю факт, что он очень часто нужен моим милым котятам🐱 Пост для вас!

Итак, можно сделать разгрузку если:

✔️ Если вам от этого станет легче. Чисто психологически. Девчули ко мне приходят разные и иногда, когда я объясняю: ешь все, просто в меру, у тебя все ок, все записывай. НЕТ! Она обязательно сорвется, наестся всякой фигни, а потом сидит рыдает над подушкой😂 Ох! Вот дабы скомпенсировать типа "СРЫВ", можно разгрузиться денек. Физически нет в этом смысла, но на уровне психологии поможет.

✔️ Если вам станет легче физически. Если вы ходили на свадьбу или ездили на выходные к маме или бабушке, переели там 100 000 калорий, то тогда можно денег разгрузиться!

❌Разгрузочные дни ни в коем случае нельзя: Если есть противопоказания врачей, болезни ЖКТ, проблемы с пищевым поведением или просто вы не видите в этом смысла и не хотите.

Чем же таким разгрузиться, чтобы без вреда:

🍉Арбузный. Ваш вес умножаем на 50 = вес арбуза, распределить на весь день. Если ваш вес более 100кг, то считаем на вес 80кг.

🍶Кефир или другая кисломолочка. 1.5-2 л кефира 1% распределить на весь день.

🍏Яблоки-груши 1 кг на весь день распределяем

🍗Белок и овощи. Считаем 1,6г белка на 1кг вашего веса + 1,5кг любых овощей.

Пример: вес 65*1,6 = 104гр белка (мясо/птица/рыба/творог) это примерно 450гр курицы + овощи (1,5кг). Если ваш вес более 100кг, считаем на 80кг.

🥦Фрукты и овощи. 600гр фруктов + 1кг овощей

Помним, что делать их не обязательно! С точки зрения медицины, они и вовсе не нужны! Пишу только для тех кому реально прям надо надо. И не больше одного дня! Давайте уважать свой организм и не причинять ему вреда!❤️

Делаете «разгрузку»?⬇️

#рациональноепитание#рациональноепитание #похудение#похудение #диеты#диеты #пп#пп #антипп#антипп #ппблог#ппблог #рецепты#рецепты #дюкан#дюкан #детокс#детокс #разгрузочныедни#разгрузочныедни #очищение#очищение