ВОЗ признала эмоциональное выгорание заболеванием

15 August 2019

Проблема профессионального выгорания в нашей стране стоит очень остро:
люди падают в обморок на работе от истощения - в первую очередь морального;
HRD огромных корпораций честно пишут, что у них пол-департамента выгоревших сотрудников;
действительно крутые спецы увольняются просто потому, что опускаются руки и желание работать просто исчезает.
А «бонусом» исчезают и все остальные желания🙈

Я сейчас не претендую на истину в последней инстанции, просто делюсь своим опытом - мои 5 способов борьбы с выгоранием.

1️⃣ ДЕЛЕГИРУЙТЕ, ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЯЙТЕ, ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ.

Иногда в работе есть обстоятельства, которые откровенно бесят.
Это может быть любая мелочь - от галочки, которую вы всё время забываете поставить в системе, до кофе-машины, раздражающей непрекращающимся утренним жужжанием🙈

Попросите у руководителя перераспределить ответственность - пусть галочку ставит ваш коллега, которому это не составит труда, а в ваш функционал можно добавить что то менее раздражающее.
Добивайтесь переноса кофе-машины в другое место, а если нет - сломайте её «случайно»😅.
Ваше эмоциональное состояние на работе - точно важнее утреннего кофе коллег.

2️⃣ ИДИТЕ К НАЧАЛЬНИКУ

Подумайте, что бы спасло вас от выгорания и последующего увольнения?
Новый проект, роль наставника или внутреннего тренера, стажировка в другом подразделении/городе, больше возможностей и ответственности - вариантов множество.

Большинство руководителей не заинтересованы в уходе классного сотрудника и точно попробуют помочь вам.

3️⃣ПРОКАЧИВАЙТЕ СКИЛЫ

Задумайтесь - может, дело не в работе?
Может, тотальное недовольство от переработок связано с тем, что вы не умеете распределять время?
Или вас не слышат коллеги из-за того, что вы недостаточно хороший оратор?

Курсы тайм-менеджмента и ораторского мастерства вам в помощь!

Проанализируйте навыки, которые вы используете в работе наряду с профессионализмом, и прокачивайте их💪🏻.

4️⃣ ОТПУСК

Банально, но да.
Только отпуск не для того, чтобы «напиться и забыться», и так отвлечься от рабочих проблем.

Используйте это время для диалога с собой.
Проведите внутренний аудит эмоций:
- Насколько близко «точка невозврата»?
- Что вы уже сделали, чтобы ситуация изменилась?
- Что вы можете сделать по возвращению к работе?

5️⃣УВОЛЬНЯЙТЕСЬ

Всё попробовали? Ничего не помогает? Каждый день в офис как «из-под палки»?
Увольняйтесь🙅🏼‍♂️
Не ждите обмороков на работе, психосоматических болезней и эмоциональной ямы.
Спасайте себя.

Это малая часть инструментов, но все они опробованы мной и точно работают.
Берегите себя, друзья!