Как похудеть без вреда для здоровья. Полезные советы

17 September 2018

Похудение - достаточно стрессовый процесс для организма. Особенно, если вес снижается стремительно на фоне голодовок или диет. Далеко не все знают, как худеть правильно, без последствий для здоровья. Этот процесс должен быть постепенным. Похудение, сопровождающееся постоянными стрессами, не несет никакой пользы.

1. В первую очередь необходимо найти мотивацию. Задумайтесь о том, что будет после того, как вы достигнете желаемого. В деталях представьте, как будет выглядеть ваше тело. Визуализируйте свой идеал. Можете даже вырезать картинку из журнала и разместить её на видное место. Понимание того, что вы хотите получить в итоге, поможет создать нужный психологический настрой. А это предотвращает развитие стресса.

2. Готовьте с удовольствием. Сделайте меню более разнообразным. Вы правда считаете, что овсянка на завтрак - это всегда скучно? Попробуйте добавить в неё орехи и фрукты. Со временем вы перестанете вспоминать о бутербродах с колбасой. Гречка перестает быть пресной, если добавить к ней овощи и любимые приправы. Экспериментируйте и попробуйте полюбить продукты, которые несут пользу организму. Это окажет положительное воздействие на ваш организм.

3. Избегайте голода. Берите обед в контейнерах на работу, делайте перекусы. Но помните, что желудок нужно наполнять только полезными продуктами. К ним можно отнести овощные салаты, фрукты, горсть орехов, йогурт и творог. Чем чаще вы едите, тем лучше ваш метаболизм и меньше чувство голода.

4. Не пренебрегайте физической активностью. Если нужно проехать 1-2 остановки, пройдите пешком. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, подниметесь по ступенькам. Устраивайте прогулки перед сном, почаще бывайте на свежем воздухе. Малоподвижный образ жизни не только замедляет обменные процессы, но и сказывается на работе всех систем жизнедеятельности.

5. Не забывайте об уходе за телом. Какая разница, насколько вы похудели, если кожа так и осталась дряблой? Делайте обертывания, баночный массаж, скрабируйте кожу. Для этого совсем не обязательно ходить по салонам красоты. В качестве основы для скраба можно использовать перемолотые кофейные зерна. Для обертываний подойдет глина из аптеки, цена которой не превышает 40 рублей за пачку. Банки для массажа вообще можно купить один раз и пользоваться всю жизнь. Массаж с их помощью неплохо избавляет от целлюлита.

Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.