Почему нужно заниматься физкультурой

Взгляни на свои руки. В каждой из них около 10% от твоей полной мышечной массы тела. Представь, что все эти 10% исчезнут. Останутся свисающая кожа с костей

Именно столько мышц теряет мужчина, начиная от 22-24 до 50 лет. В последующие 10 лет теряет столько же. Благо, что это происходит в тех случаях, когда человек ничего не делает, чтобы мышцы сохранить. Старение – уход мышц, ослабевание позвоночника, костей и суставов, повышение рисков серьезных заболеваний

Такую старость можно избежать. Или, по крайней мере, отсрочить. Для этого нужно развивать полезное свойство организма - сопротивление старению. Силовой спорт – сопротивление старению. Именно поднятие тяжестей самый сильный и естественный сигнал для организма, который стимулирует наращивать массу, а не терять её

Чем ещё полезен силовой спорт в перспективе?

• согласно исследованиям университета в Мичигане, три тренировки в неделю на протяжении двух месяцев - минус 40% к вероятности инсульта

• потерял 1 кг мышц, набрал 1 кг жира. В отсутствии тренировок вес не меняется, а объёмы и дряблость кожи увеличатся

• повышает настроение, согласно исследованиям университета штата Алабама. Логично. Ты занимаешься спортом, организм чувствует себя моложе, сбрасываешь жир, набираешь массу, уровень силы в сравнении с ровесниками намного выше, как и внешне ты выигрываешь на их фоне. Как тут не чувствовать себя лучше?

• ускоряет метаболизм. В течение часа после тренировки калории сжигаются на 70% быстрее. Это значит, что 2-3 тренировки в неделю на протяжении 18 недель помогут сбросить 11 кг жира, без смены рациона

• укрепляет кости. Важный элемент нашей жизни. По статистике, 30% мужчин умирали после перелома бедра. Силовые тренировки повышают прочность костей и позвоночника. Проблемы с ними появятся намного позже

• сохраняет гибкость. После 30 лет суставы теряют от 20 до 50% гибкости. Так по 2-3 занятия в неделю повышают гибкость на 30%