Можете ли вы наверстать упущенный сон на выходных

Это нормально, чтобы наверстать упущенное во время выходных?

В прошлом эксперты по сну считали, что невозможно наверстать упущенный сон - что когда вы его потеряете, он не восполняется.

Но недавнее долгосрочное исследование показало, что люди, которые спали четыре, пять или шесть часов в течение недели, а затем оказывались на выходных, жили дольше, чем те, кто оставался лишенным сна всю неделю.

Таким образом, вы можете наверстать упущенное в выходные дни. Тем не менее, иногда люди, которые наверстывают сон на выходных, могут проспать.

И оказывается, что сонливость имеет некоторые из тех же последствий, что и недосыпание:

  • Сон связан с депрессией, которая связана с множеством других проблем со здоровьем.
  • Исследования показывают, когда люди пересыпают, они могут стать слабыми и страдают когнитивными нарушениями.
  • Исследования показывают, что просыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения в такой же степени, как и недостаток сна, поскольку накапливаются токсины и маркеры воспаления.

Поэтому лучше всего стремиться к стабильному времени сна и бодрствования каждый день недели. Это поможет вам получить нормальный сон, необходимый для восстановления вашего мозга и каждой клетки вашего тела.

Клиника Юнимед