Практика доброжелательности

Уважаемые читатели, предлагаю практику Доброжелательности

Примите удобную сидячую позу, найдите удобный для себя способ расслабиться. Сделайте от 3 до 5 вдохов и выдохов.

Подумайте о человеке, с которым у Вас добрые, позитивные отношения, к кому есть теплые чувства, здоровая привязанность.
📷Можно использовать фотографию.

Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям, побудьте с ними, чтобы запомнить и сохранить.

🗨Повторите фразы:
-Будь счастлив(а)
-Будь свободен от страданий
-Будь здоров
-Будь спокоен и радостен
-Будь счастлив(а)
-Будь свободен от страданий
-Будь здоров
-Будь спокоен и радостен!

Подумайте о своем значимом человеке, продолжайте замечать теплые и нежные чувства. Если этого не происходит - не переживайте (так может быть).

Повторите фразы еще раз. ⏳Время выполнения техники от 5 до 10 минут.
💝Почувствуйте, как при выдохе в глубине вашего сердца возникает свет (энергия), который несет тепло и любовь Вашему близкому.
🙆Порадуйтесь за него, что он(а) счастлив(а).
Когда будете готовы, завершите упражнение.

"Любая возможность проявить доброту - это шанс открыть и согреть свои сердца"

Благодарю за внимание!

Рада, если практика окажется Вам полезной!

Фото из интернета