5 способов улучшить работу мозга

1. Успокойтесь

Первое, что нужно сделать – это расслабиться. Мозгу трудно работать и развиваться, когда он находится в стрессовом состоянии и перегружен заботами.

Наиболее предпочтительным и естественным способом расслабления является дыхание. Поэтому сядьте в удобную позу и подышите. Это просто, а эффект, который оно принесет, сможете заметить сразу. Этим вы снимете напряжение, успокоите мятущиеся мысли и насытите кровь кислородом.

Дыхательных упражнений великое множество. Одни направлены на успокоение разума и расслабление, другие стимулируют работу мозга и заряжают на работу, а есть и такие, что придают расслабленность и сосредоточенность одновременно. Попробуйте несколько и подберите те, которые подходят вам.

2. Физическая активность

Как бы странно это не казалось, но хотите развивать мозг – больше занимайтесь физически.

Согласно недавно проведенным исследованиям физическая активность приводит к развитию различных участков мозга. Так группа испытуемых, которая ежедневно занималась ходьбой в активном темпе показала улучшение памяти, в сравнении с контрольной группой, не занимавшейся физическими упражнениями. А силовые тренировки способны повысить способность к концентрации внимания. Высокоинтенсивные интервальные тренировки по 40 минут всего 2 раза в неделю, через некоторое время, позволят мозгу быстрее соображать.

3. Правильная осанка

Мозгу не просто эффективно работать, если его кровоснабжение затруднено.

Держите спину ровно, а голову прямо. Не сутультесь. Разомните шею и плечи, сведите лопатки.

4. Позаботьтесь о глазах

Глаза наши главные органы чувств и большую часть информации мозг получает через них, поэтому очень важно не забывать заботиться о глазах.

Достаточно 10 минут, чтобы сделать простые упражнения:

- Посмотрите вверх – вниз, влево – вправо;

- Нарисуйте глазами круг и восьмерку;

- Направляйте взгляд на далекий предмет, а дальше на кончик носа;

- Плотно сожмите глаза, потом раскройте и часто моргайте;

- Закройте глаза и посидите в таком положении минуту.

5. Развивайте память

Вечером попытайтесь вспомнить все события прошедшего дня. Заучивайте стихотворения. В течении некоторого времени рассматривайте картинку, а потом закрыв глаза постарайтесь описать все, что на ней находится.

Также нужно помнить – все, что мы делаем не так как обычно приводит к развитию новых нейронных связей. Поэтому старайтесь делать привычные вещи по-другому: когда чистите зубы держите щетку в другой руке; также пользуйтесь другой рукой, когда едите; попробуйте принять душ в темноте.

Кроме пользы для развития мозга эти нехитрые упражнения позволят с другой стороны посмотреть на привычные вещи, разнообразить жизнь и принести новые идеи.