Улучшаем зрение в домашних условиях

Специалисты рассказали о том, как можно избежать проблем с глазами, справиться с наиболее распространёнными проблемами среди всех слоёв населения различных возрастных категорий. Оказывается, что в том или ином возрасте около 70% людей испытывают определённые проблемы со зрением. Избежать неприятностей поможет соблюдение некоторых важные правила.

Золотые правила

1. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а именно более, чем на 50-70 сантиметров. Смотреть на экран необходимо снизу вверх, а никак не наоборот.

2. Рядом с монитором не должны находиться другие осветительные предметы, которые могут отбрасывать блики. Однако в полной темноте работать также не рекомендуется. Освещение рекомендуется использовать приглушённое, не яркое.

3. Во время работы с компьютером или ноутбуком не забывайте моргать, иначе глазная жидкость будет пересыхать, вследствие чего в глазах будет ощущаться чувство жжения и появляться краснота.

4. После напряжённой работы перед монитором обязательно следует давать глазам разрядку. Целый день проводить за компьютером или телевизором — крайне неблагоприятно для здоровья. Также слишком длительное чтение вызывает раздражение глаз и, как следствие сонливость.

5. Каждые полчаса специалисты рекомендуют отрываться от монитора, чтобы дать глазам отдохнуть. Во время перерывов желательно делать гимнастику для расслабления зрачков, которая снимет усталость и избавит от напряжения.

6. Многие советуют поставить неподалёку от монитора кактус, иголки которого впитывают вредные излучения и защищают вас от возникновения серьёзных заболеваний.

Гимнастика для глаз

1. Резко зажмурьте глаза на несколько секунд, а потом также резко откройте их максимально широко. Повторите 10 раз.

2. Быстро и часто поморгайте. После 10 быстрых открываний и закрываний глаз, дайте им отдохнуть несколько секунд.

3. Закройте глаза и рисуйте виртуальные восьмёрки или полукруги.

4. Посмотрите до предела наверх, а затем вниз. Повторять упражнение можно таким же образом вправо-влево, или чередуя действия. Несколько подходов необходимо делать с обязательными минутными промежутками.

5. Несколько секунд сконцентрируйте своё внимание на межбровье, затем прикройте глаза, сохранив их первоначальное положение. Точно так же можно делать упражнение с использованием кончика носа в качестве ориентира.

Продукты для улучшения зрения

С помощью следующих продуктов, в которых содержатся витамины и микроминералы можно добиться значительного улучшения зрения:

— цитрусовые содержат витамин С, который способствует поддержанию кровообращения в глазных сосудах;

— рыба в своём составе имеет огромное количество жирных кислот, типа омега-3, которые препятствуют возникновению болезней глаз и предотвращают их сухость;

— орехи богаты витамином Е, защищающим глаза от вредного воздействия радикалов;

— фасоль содержит цинк, необходимый глазам для защиты от ультрафиолета;зерновые снижают риск возрастного ухудшения зрения;

— черника, наравне с морковкой, повышает остроту зрения и препятствует его ухудшению. Однако витаминные качества сохраняются только в свежей ягоде или сушёной, но никак не в замороженной.