25 ошибок в здоровье, которые люди часто делают (и не осознают)

Ваше здоровье является ценным и нуждается в заботе. Без хорошего здоровья вы не сможете наслаждаться повседневной жизнью. Вы, наверное, думаете, что делаете достаточно, чтобы заботиться о своем здоровье, но действительно это так?

Некоторые из наиболее распространенных ошибок выполняются бессознательно. Осознание этих ошибок может творить чудеса для вашего благополучия. Поэтому давайте обсудим некоторые медицинские ошибки, которые часто делают люди, но часто не понимают этого!

ВОТ 25 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ЛЮДИ ЧАСТО ДЕЛАЮТ И НЕ ОСОЗНАЮТ

«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья». - Далай-лама

1. МНОГО СИДЕТЬ

У многих из нас есть рабочие места, которые держат нас в сидячем положении большую часть дня. Сидение так долго представляет много проблем со здоровьем, в том числе:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет
  • Тучность
  • Сгустки крови
  • Тревожность
  • Слабоумие
  • Боль в спине
  • Остеопороз
  • Варикозные вены
  • Рак

Итак, как вы можете избежать этих рисков? Каждые полчаса вставайте и прогуляйтесь, хотя бы пару минут. Если вы не можете ходить, встаньте и потянитесь.

2. ПРОПУСК ЗАВТРАКА

Когда вы отказываетесь от своего первого приема пищи, вы заставляете свое тело бегать с минимуму энергии. Это может заставить вас чувствовать себя слабыми и вялыми, поскольку день продолжается. Когда ваше тело находится в этом состоянии с низкой энергией, оно начинает сохранять жир для использования в качестве топлива. Это может привести к увеличению веса и ожирению.

Так что ешьте завтрак! Вы получите положительные результаты, включая улучшенный обмен веществ, более высокий уровень фокуса, более позитивное мышление и здоровый уровень сахара в крови.

3. СЛИШКОМ МАЛО СПАТЬ

Человеческому телу обычно требуется от 7 до 9 часов сна за ночь. К сожалению, большое количество людей во всем мире не соответствует этому минимуму. Исследования показали, что слишком мало сна может поставить вас под угрозу:

  • Потеря памяти
  • Депрессия
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Тучность
  • Рак

Получение правильного количества сна - это то, что многие не понимают, но так важно для здоровья. Не делай этой ошибки!

4. ОСТАНОВИТЬ СЕБЯ ОТ ЧИХАНИЯ

Иногда вы находитесь в ситуации, когда громкий «Achoo!» Может быть неудобным и смущающим. Итак, вы задушили его. Но слишком часто это может привести к повреждению:

  • Глазные сосуды
  • Барабанная перепонка
  • Диафрагма

5. ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МУЗЫКИ СЛИШКОМ ГРОМКО

Возможно, вам захочется взорвать ваши любимые песни через наушники, но воздержитесь! Уши полны нервных окончаний, которые не очень хорошо сочетаются с чрезвычайно громкими шумами. Прослушивание в больших объемах может привести к потере слуха.

6. ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕЛЫЕ СУМКИ

Иногда мы делаем ошибку, бросая почти все в наши сумки. Затем, позже, мы забываем вынуть все, что нам не нужно. Оно накапливается. Это может вызвать создать слишком тяжелый мешок, который приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Проблемы с шеей
  • Плохая осанка
  • Боль в спине
  • Артрит
  • Другие формы боли

Так что очищайте свою сумку чаще! Выньте предметы, которые вы не используете, и держите свой кошелек как можно ясными и легкими.

7. ЧИСТКА ЗУБОВ ПРЯМО ПОСЛЕ ЕДЫ

Правильно - согласно исследованию, этот совет для здоровья зубов полностью ложный. Акт чистки сразу после еды может привести к повреждению самого верхнего слоя защиты, который имеют ваши зубы.

Это особенно опасно, если вы съели что-то кислое или газированное. Чистка сразу же после употребления кофе, соды или цитрусового сока особенно опасна. Подождите около 40 минут после еды, прежде чем схватить зубную щетку!

8. НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Ущерб от солнца может произойти круглый год, и это обычно плохо для здоровья. Не только избыточная экспозиция увеличивает шансы на рак кожи, но также может постепенно вызывать повреждение кожи. Поэтому, когда вы направляетесь под солнцем, выбирайте солнцезащитный крем, который обеспечивает SPF 30.

9. ПИТЬ СЛИШКОМ МАЛО

Вода имеет решающее значение для ежедневного здоровья. Вода приносит пользу для разных органов и процессов! Вот некоторые вещи, которым помогает вода:

  • Кожа
  • Мышцы
  • Печень
  • Почка
  • Кишка
  • Вес
  • Энергии

Вода освежает и оживляет. Не делайте ошибку, пытаясь с этим справиться!

10. БИНГ-ШОУ НОЧЬЮ

Мы можем провести всю ночь за просмотром сериалов. Но знаете ли вы, что эти действия могут быть плохими для здоровья?

Не только смотреть на экран вызывает бессонницу, но также может привести к плохому сну. Синий свет с экранов устройств испортил цикл сна. Свет, в общем, предотвращает производство гормона сна. Вместо того, чтобы смотреть на свой ноутбук, телефон или телевизор, читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку перед сном.

11. ПОПЫТКА ОТЛОЖИТЬ ПОХОД В ТУАЛЕТ

Когда вы держите кишечник полным, вы позволяете растиранию отходов в пищеварительной системе. Это не только приводит к возможному запору, но также может осложнить будущее. Не игнорируйте зов природы!

12. ВОЖДЕНИЕ С ОПУЩЕННЫМИ ОКНАМИ

Открыть окно во время вождения - это отличный, интересный способ получить немного воздуха. Но в Университете Южной Калифорнии было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что это может нанести вред вашему здоровью.

По-видимому, открытие окон включает колоссальные 45% среднего ежедневного воздействия загрязняющих веществ - даже если вы только в пути 6% вашего дня.

13. ПОВТОР БУДИЛЬНИКА

Сколько раз вы слышали свой будильник и игнорировали его? Сколько раз вы набрали кнопку повтора? Вы часто говорите «всего 10 минут»?

Это фактически заставляет ваш цикл сна фрагментировать. Ваш цикл начинается заново каждый раз, когда вы засыпаете. Повторные грубые пробуждения мешают вам получить достаточно глубокий, восстановительный сон.

14. НЕ РАЗОГРЕВАТЬСЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Разогрев - это не просто фантазия, которую делают гуру фитнеса. Если вы начинаете тренироваться, ваши мышцы не готовы к внезапному стрессу. Это может привести к травме суставов и мышц. Мягкая разминка может творить чудеса в этом отношении.

15. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ СВОЕЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ЖИЗНЬЮ

Вы можете почувствовать, что у вас нет времени на правильную социальную жизнь. Но, согласно исследованиям, ваши шансы на долгую жизнь увеличиваются на 50%, если у вас сильные социальные отношения. Время от времени отпускайте! Выходите на ночь в город со своими друзьями или даже встречайтесь в обед. Вы получите массу положительных результатов!

16. ЧАСТОЕ ПЕРЕКУСЫВАНИЕ

Нет ничего плохого в том, чтобы перекусить в меру. Если вы голодны между приемами пищи, быстрая закуска может дать вам необходимую энергию.

Непрерывный перекус, конечно же, приведет к накоплению жира и увеличению веса. Таким образом, вы захотите вспомнить, что вы едите. Выбирайте небольшие порции или отправляйтесь на более здоровые куски.

17. ЧИХАНИЕ ИЛИ КАШЕЛЬ В ВАШИ РУКИ

Когда вы кашляете или чихаете прямо на руки, вы накладываете много бактерий на ладони. Затем эти бактерии будут приветствовать всех, кому вы пожимаете руками, и все, что вы касаетесь.! Вместо этого чихайте в ткань или носовой платок - или в локоть.

18. НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЗУБНОЙ НИТЬЮ

Стоматологи постоянно напоминают нам о нити, но все же многие люди пренебрегают этим важным шагом! Вы можете подумать, что просто чистить зубы достаточно, но это не так. Бляшка может образовываться между зубами. Не чистка зубов может привести к:

  • Потеря зуба
  • Болезнь сердца
  • Инсульт
  • Рак
  • Преждевременные роды

Фламизация - это больше, чем просто ваши зубы. Обратите внимание на своего дантиста и слушайте их инструкции!

19. ПЛОХАЯ ОСАНКА

Даже когда это делается непреднамеренно, сутулость может привести к плохой осанке. И плохая осанка, по словам доктора Кентона Фибелла, имеет бесчисленные негативные последствия для здоровья, в том числе:

  • Плохая циркуляция
  • Проблемы с дыханием
  • Проблемы с голодом
  • Артрит
  • Проблемы с позвоночником
  • Проблемы с шеей
  • Боль в челюсти
  • Боль в спине
  • Боль в плече
  • Желудочно-кишечная боль
  • Головные боли
  • Плохая сексуальная функция
  • Усталость
  • Плохие, неуравновешенные настроения

Несмотря на сложность, попытка уменьшить сутулость обещает огромные положительные изменения в теле. Держите спину прямо и растягивайтесь часто!

20. ИГНОРИРОВАНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Как и номер 11 выше, удерживание в мочеиспускании также вызывает плохие новости для вашего здоровья. Это может привести к тому, что мочевой пузырь будет вынужден растягиваться. Это растяжение способствует бактериальному росту.

21. СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ

Когда вы едите избыток соли, уровни электролита вашего тела поднимаются вверх. Это может привести к тому, что вода будет неправильно распределена по всей вашей системе, что приведет к:

  • Чрезмерный голод
  • Увеличение веса
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Повышенный риск развития диабета
  • Потение

22. СОН В ВЫХОДНЫЕ

Вы можете подумать, что уик-энд - идеальное время, чтобы уловить дополнительное время сна. Вы ошибаетесь! Изменение расписания сна за выходные бесполезно для ваших внутренних часов. Это может даже вызвать:

  • Депрессия
  • Усталость и усталость
  • Болезнь сердца

Лучше всего построить рабочий график сна, чтобы придерживаться в будние дни, что позволяет вам выспаться. Затем продолжайте использовать это расписание в выходные дни. Вы почувствуете себя более энергичным!

23. СНЯТИЕ СТРЕССА

Немного стресса - здорово. Слишком много - наоборот. Если вы беспокоитесь без остановок, вы наносите вред своему телу. Это включает:

  • Грудная боль
  • Высокое кровяное давление
  • Головные боли и мигрень
  • Недостаток сна
  • Психическое заболевание

Когда вы беспокоитесь или у вас стресс, найдите время, чтобы дышать. Напишите свои чувства в журнале и попытайтесь выяснить, что вызывает эти реакции. Противостояние вашим эмоциям отлично подходит для здоровья и помогает вам справиться.

24. МИКРООБРАБОТКА С ОДНОРАЗОВЫМИ ПЛАСТИКОВЫМИ КОНТЕЙНЕРАМИ

Согласно публикации Harvard Health Publishing, когда вы разогреваете пищу в печи даже в одноразовых пластиковых контейнерах, не содержащих BPA, вы рискуете. Пластмассы всегда имеют возможностьмикроволновой просачивать свои химикаты в пищу, которую вы едите.

Это хорошая идея для вас использовать не содержащие BPA, микроволновые стиральные контейнеры , чтобы выполнить эту работу. Если вы используете пластиковую упаковку, не позволяйте ей прикасаться к вашей пище. И если вы действительно волнуетесь, просто отправляйтесь на керамические контейнеры, чтобы обеспечить положительные результаты!

25. ПРЕНЕБРЕГАТЬ УЛЫБКОЙ

Быть счастливым может удлинить вашу жизнь! Это потому, что мозг, естественно, высвобождает здоровые гормоны, называемые эндорфинами, когда мы улыбаемся. Эти гормоны расслабляют тело и снимают стресс. Научиться находить причины улыбаться и практиковать позитивное мышление может просто помочь вам жить дольше!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ЛЮДИ ЧАСТО ДЕЛАЮТ И НЕ ОСОЗНАЮТ

Есть много вещей, которые мы принимаем как должное о нашем здоровье. Нередко не удается понять, насколько все эти факторы могут повлиять на нас. Помня об этих ошибках, вы можете принимать лучшие ежедневные решения и сделать себе огромную пользу.