стоит ли бояться жиров?

Часто при возникновении проблемы лишнего веса в категорию запрещенных попадают жирные продукты, поскольку именно их "обвиняют" в наборе лишних килограммов

Да, действительно, жирная пища может привести к набору массы, но, как правило, виноваты в лишнем весе все же быстрые углеводы

Что касается жиров, то для сравнения, в рационе человека должно присутствовать до 30 % жиров, в то время как белков - только 20 % ❗️

Действительно, жиры выполняют очень важные функции, особенно в женском организме. Гормональная система не может правильно и налажено функционировать при ограниченном потреблении жиров▶️у женщин, сидящих на так называемой "сушке", как правило, происходят сбои менструального цикла, либо он пропадает совсем. Также "хорошие" жиры положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей.

Однако жиры жирам рознь

Наша с вами цель - жиры ненасыщенные - содержатся в растительной пище - овощи (авокадо), орехи, семена,бобы, растительные масла, а также в рыбе.

При этом важно ограничивать потребление жиров животного происхождения (содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах и т.п)

И конечно, употребление жиров должно быть подконтрольным-исходя из рассчитанной для вас нормы потребления БЖУ!!