Как ходить в сауну: 6 советов до, во время и после сауны

Посещение традиционной русской бани или финской сауны – отличный вариант для отдыха после физического и психического переутомления, для расслабления мышц и нервной системы. Горячий воздух способствует выработке «гормонов счастья», благодаря чему появляется чувство эйфории и полного спокойствия. Несколько правил посещения сауны – далее.

Немного о саунах

Неоспоримая польза сеанса в финской парилке в том, что она способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению его от вредных токсических веществ. Омоложение кожного покрова и улучшение обменных процессов – все это также заслуга финской бани. В горячей камере вы расслабляетесь духовно и физически, отдаляясь от ненужных мыслей. Купируется боль в мышечной ткани после сильных физнагрузок и мышцы быстрее восстанавливаются.

Люди, регулярно посещающие сауну, намного сильнее и выносливее других.

От традиционной русской бани финская сауна отличается пониженным уровнем влажности и высокой температурой воздуха. К тому же, в последнее время именно сауна набирает популярность в больших городах, а баня встречается все реже.

Многие заблуждаются, думая, что сауна помогает похудеть. На самом деле сами по себе ни сауна, ни баня не являются прямым средством для снижения веса. Они только могут поспособствовать похудению, выводя шлаки и лишнюю воду из недр человеческого тела, но не растапливая жировые отложения.

Внимание! Перегрев в сауне сможет привести к образованию ожогов, потере жизненно важных элементов и большого количества жидкости.

Правила поведения в сауне

Чтобы оградить себя от вредных последствий, важно соблюдать 6 несложных правил.

А именно:

  • Принимая душ между сеансами в парной лучше исключить использование гигиенических средств. Мыло убирает защитный слой эпидермиса и кожа становится более уязвимой.
  • Если после тренировки вы почувствовали повышенную усталость, визит в парную лучше отложить. Резкая смена температуры нанесет организму очередной стресс и увеличит нагрузку на сердце.
  • Сразу после посещения спортзала организму нужно дать прийти в себя, успокоиться и нормализовать кровяное давление. Перед посещением финской бани примите теплый расслабляющий душ. Он подготовит вас к предстоящему оздоровительному сеансу.
  • В организме должен восстанавливаться водный баланс. Как мы знаем, сауна выводит много жидкости из недр человеческого тела. Компенсируйте потери до, во время и после сауны обильным питьем и ни в коем случае не используйте для этого сладкие напитки или алкоголь.
  • Не находитесь долго в парилке. За отведенный час лучше провести несколько коротких сеансов в парной, чем один длинный.
  • В случае если вы почувствовали недомогание в виде головокружения – сразу покиньте баню.

Соблюдайте эти несложные правила при посещении сауны, и она принесет вашему организму только пользу.

Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!