Чем питаются футболисты Барселоны?

Футбольный клуб Барселона
Футбольный клуб Барселона

Уже сегодня состоится один из ключевых матчей Лиги Чемпионов Барселона - Интер. Это большое событие для болельщиков всего мира, ведь наблюдать за игрой профессионалов - всегда приятно!

В данный момент в России проходит социальная инициатива #питайсякакпрофи, и мы решили узнать у футбольного клуба "Барселона", как известная испанская команда готовится к матчу. Оказалось, что основными составляющими успеха являются постоянные тренировки и правильное питание. Мы с радостью делимся с вами рецептами "силы" Самюэля Умтити, "высоких прыжков" Жерара Пике и "стремительности" Луиса Альберто Суареса.

Напомним, что Жерар Пике запустил социальную инициативу #питайсякакпрофи, которую поддержали Ляйсан Утяшева, Дмитрий Тарасов, Ирина Слуцкая, Евгений Малкин, Антон Миранчук и многие другие, показав как и чем они питаются, чтобы добиваться огромных результатов в жизни и спорте.

Мясные роллы для наращивания мышц от Самюэля Умтити

Мясные роллы богаты железом, которое играет важную роль для организма, поддерживает его силу и тонус. Ваши дети даже не поймут, что в этом блюде есть овощи. Вырасти чемпионом, #ПитайсяКакПрофи

Ингредиенты

Для роллов:

1. 500 г нарезанной запеченной говядины

2. 100 г свежего шпината

3. 2 яйца, сваренных вкрутую и порезанных

4. горсть кедровых орехов

5. тертый пармезан (для сервировки)

Для заправки:

1. Сок половины большого апельсина

2. Сок половины лимона

3. 4 столовые ложки оливкового масла

4. соль

Приготовление

1. Подготовьте начинку из шпината, смешанного с яйцами и кедровыми орехами.

2. Выложите начинку на ломтики говядины, оставляя непокрытыми края по 2,5 см со всех сторон. Закатайте ломтики в рулеты.

3. Соедините все ингредиенты заправки, тщательно перемешайте.

4. Перед подачей полейте заправкой и посыпьте пармезаном.

Пудинг из банана и авокадо для высоких прыжков от Жерара Пике

Это сладкое угощение вкусное и действительно полезное! Бананы и авокадо содержат именно те полезные жиры, которые питают не только мышцы, но и мозг. Будь умным, #ПитайсяКакПрофи

Ингредиенты

1. 1 маленький банан

2. 100 г творога (творожной массы) или нежирного йогурта

3. 30 г или 2 столовые ложки сгущенного молока

4. 100 г авокадо

5. сок одного лимона

6. 1 чайная ложка сахарной пудры (по желанию)

Приготовление

1. Взбейте все ингредиенты в течение 30-60 секунд, пока масса не станет однородной.

2. Вылейте смесь в два стакана и поставьте в холодильник минимум на час.

3. По желанию можно посыпать сахарной пудрой и с помощью кондитерской горелки карамелизовать ее до получения хрустящего верха.

Энергетические батончики для стремительности Луиса Альберто Суареса

Эти энергетические батончики - отличный перекус. Орехи и семена богаты железом, кальцием, витаминами и минералами - все это дает энергию организму. Будь активным, #ПитайсяКакПрофи

Ингредиенты

1. 1 стакан / 150 г зерновых хлопьев

2. 1 стакан молока

3. 25 г семян льна, чиа

4. 25 г поджаренных семян кунжута

5. 25 г чернослива

6. 50 г сушеного инжира

7. 3 столовые ложки подсолнечного масла

8. 6 столовых ложек меда

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 180 градусов С.

2. Нарежьте все сухофрукты на мелкие кусочки и смешайте с хлопьями и семенами.

3. Добавьте в приготовленную смесь молоко, подсолнечное масло и мед и перемешайте.

4. Выложите смесь в силиконовую форму и уплотните.

5. Запекайте в духовке 15 минут.

6. Выньте из духовки и нарежьте на квадраты, не дожидаясь остывания.