Прокрастинация - чума 21 века

Все мы любим откладывать дела на потом. И это - один из самых главных паразитов, которые мешают твоей продуктивности на работе и дома!

Что же такое прокрастинация?

Данный термин появился в нашей повседневной жизни из психологии, хотя на сегодняшний день он используется даже в бизнесе. Прокрастинация - это склонность человека откладывать на потом все важные и срочные дела, что может привести к жизненным проблемам и болезненным психологическим последствиям. И со временем данная привычка превращается в болезнь. Определить прокрастинацию легко. Она мешает выполнению важной работы путем замещением ее неважными и бесполезными делами.

Помните: если вы откладываете важные дела, убеждая себя в важности бесполезных занятий, и делаете это осознанно, вы прокрастинируете. По статистике, так делают около 73% людей по всему миру. Мы не одни!

А чем же прокрастинация отличается от обычной лени?

Главный признак - это осознанность действий. Когда человек ленится, то его не волнуют последствия происходящего - он просто расслаблен. Прокрастинатор же постоянно думает о том, что не сделано, переживает и волнуется о последствиях.

Откуда же взялась прокрастинация?

Теорий на этот счет крайне много, но не одна из них не является ведущей. Практически все исследователи утверждают, что истоки находятся в детстве, рядом с тотальным контролем и жестким воспитанием. Ну, и не стоит забывать о таких факторах, как нелюбимая работа, неумение расставлять приоритетность в задачах и неясность жизненных целей.

И как же побороть прокрастинацию?

1. Разберитесь в причинах. Возможно вам просто необходим перерыв или перекус.

2. Избавьтесь от всех препятствий. Перед тем, как начать важную работу, подумайте, что может вам помешать. Отключите все соцсети, поставьте телефон на беззвучный режим.

3. Беритесь за работу сразу. Сделайте первый шаг. Первый звонок, первое предложение будущего отчета - главное начать!

4. Ставьте реалистичные цели. Нужно понимать свои возможности и ставить задачи посильные для себя.

5. Не будьте перфекционистом - не ищите идеал в каждой написанной букве. Кто не ошибается, тот не работает!

6. Сфокусируйтесь на результате, ведь любая работа направлена именно на результат, а не на процесс!

А какие у вас методы борьбы с прокрастинацией?