Как справиться с ревностью - советы психологов

Часто в основе ревности лежит неуверенность человека в самом себе. От этого он начинает постоянно сравнивать себя с другими, при этом находит окружающих более красивыми, умными, талантливыми и т.д. Ревность вызывает много негативных эмоций, например, страх, обиду, сомнения, тревогу, зависть, чувство собственничества.

СИМПТОМЫ РЕВНИВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Признаков у чувства ревности много. Некоторые из них сводятся к следующим симптомам:

  • желание постоянно контролировать партнера, знать, где он находится и с кем;
  • навязывание партнеру стиля поведения или манеры одеваться;
  • сравнение себя с людьми одного пола, при этом человек всегда оказывается в невыигрышном положении;
  • резкая смена настроения;
  • эмоциональная нестабильность;
  • ощущение собственного несовершенства;
  • установление слежки за любимым человеком.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ - СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Избавиться от ревности человек может самостоятельно или с помощью психотерапевта. Для этого необходимо научиться осознавать разрушительность ревности, проживать ее, но главное - работать над своей самооценкой.

Предварительный этап

Для того чтобы избавиться от ревности, человек должен осознать, что он испытывает разрушительные последствия этого чувства. Нельзя притворяться, что вы можете контролировать его, в то время как оно полностью завладевает вашим умом. Нельзя подавлять свои ощущения или убеждать себя в том, что ревность объективна и имеет под собой основания.

Любой вид ревности, при котором человек испытывает страдания, не является здоровым проявлением, поэтому от нее необходимо избавиться.

Надо научиться отслеживать эмоции, которые вызывает ревность, и проживать их.

Следует обязательно рассказать любимому человеку о том, что вы его ревнуете.

Работа над собой

Работа над собой - важный этап по преодолению ревности. Не следует ждать, что эффект наступит незамедлительно. Избавиться от негативного ощущения непросто, однако возможно при условии понимания серьезности ситуации и систематичности занятий.

5 ШАГОВ К ГАРМОНИИ В ОТНОШЕНИЯХ

Начинать бороться с недоверием к парню нужно комплексно. Нельзя позволять себе зацикливаться на одних и тех же мыслях, подчиняя свою жизнь одному чувству.

Забудьте о страхах

Страх потерять любимого может заставить ревнивца забыть о своей жизни и приложить все усилия к тому, чтобы оградить его от потенциальных соперниц. Однако следует помнить, что ни один человек не может принадлежать другому. Если мужчина не уйдет от вас к другой, вы можете расстаться по другим причинам, и ваша жизнь не должна стать менее интересной или важной.

Следует приучать себя к мысли, что жизнь полна непредсказуемости, однако вы имеете необходимые силы, чтобы справиться с трудностями.

Обуздайте фантазию

Часто человек страдает не от свершившегося факта измены, а от своих домыслов. Воображение рисует картины, от которых ревнующему человеку может стать физически больно. Однако такие фантазии часто бывают не обоснованы.

Если вы начинаете представлять себе любимого в обществе соперницы, необходимо блокировать такие навязчивые мысли, переключать их на другие. Сначала это будет делать непросто, но со временем вы научитесь контролировать их.

Поднимите самооценку

Для того чтобы избавиться от ревности, нужно заняться своей самооценкой, а для этого изучить себя. Необходимо определить свои слабые и сильные стороны, сравнивать себя только с собой в разные периоды жизни. Следует уяснить, что человека любят не потому, что он обладает какими-то особыми качествами, например, красотой, умом или чувством юмора, а за их неповторимое сочетание.

Любовь к человеку должна носить безусловный характер, в т.ч. к себе. Поэтому каждый человек имеет право на проявление уважения и любви только потому, что просто родился.

Необходимо учиться принимать себя в любом виде, независимо от того, есть ли на лице макияж, красивая ли у вас прическа и насколько аккуратен маникюр.

Кроме того, следует заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Важно развивать свой творческий потенциал, искать единомышленников.

Нельзя допускать в жизни праздности и бездействия, поскольку они разрушительно влияют на жизнь человека и его личность.

Тренируйте позитив

Не следует недооценивать положительных эмоций. Надо блокировать негативные мысли, переключая их на позитивные.

Нужно найти источник радости в жизни. Это может быть любимое увлечение, пребывание на природе, работа в саду, коллекционирование, рисование и т.д.

Надо найти позитивного человека, например, подругу, которая сможет подбадривать вас тогда, когда вы снова будете охвачены ревностью. Поддержка близких людей важна, поскольку они могут взглянуть на ситуацию со стороны, дать нужный совет или отвлечь от негатива.

Примите право человека на свободу

Любой человек может разлюбить другого. И вы тоже. Мы свободны в выборе объекта привязанности, и повлиять на душевное влечение партнера невозможно.

Если вы хотите искренних, глубоких отношений, надо научиться не держать любимого, предоставляя ему свободу выбора и оставляя ее за собой.

Откуда берется ревность, читай на сайте ДелоДня24.RU >>