Как отказаться от курения. Метод сокращения выкуриваемых сигарет.

Некоторые из вас, вероятно, сталкивались с проблемой отказа от курения и вызванным этим беспокойством и стрессом. Я расскажу один из своих методов,который я опробовала и осталась им довольна.

Многие бросающие курить совершают распространённую ошибку, ставя перед собой цель, бросить сразу и навсегда. Это конечно работает,но волю надо иметь железную, да и нужно ли мучится несколько недель, а то и месяцев постоянно отгоняя от себя мысли о сигаретах?

К тому же если вы курите не один год, то эта привычка плотно пустила корни в вашем сознании а что ещё жуже в бессознательном я.

Резкий отказ от курения вызывает внутренний конфликт приводящий к нервозам,плохому самочуствию, перепадам настроения.

Что бы этого избежать, нужно пересмотреть подход к этой привычке и ставить реальные цели.

Вместо того чтобы ставить перед собой цель бросить сразу и навсегда, поставьте более легко выполнимую,-снизьте количество выкуриваемых сигарет в день. Например если вы выкуриваете 20 сигарет в день, то уберите 5. Этим вы сразу на 25% снизите вред причиняемый вам.

Далее очень важный и существенный момент этого метода. Заметьте когда вы, выкуриваете первую сигарету, обычно это утро, тут потребуется некое усилие, терпите сколько возмозможно перед тем как её закурить. Например вы просыпаетесь в 7 утра, а сигарету выкуриваете в 8, не курите её в 8, потерпите сколько возможно, ну предположим вы дотерпели до 9, теперь от этой цифры мы и будем отталкиваться.

Это будет сложно, но это самое сложное в этом методе, теперь каждый день оттягивайте на час время первой сигареты, доведите его до 12 часов дня. На этом можно остановится. Примите это правило.

Далее ограничте время последнеей выкуриваемой сигареты, например не курите за час до сна. Так же постепенно отлкладывайте время вечерней сигареты. Например если вы ложитесь спать в 11 вечера, то доведите время курения до 8 вечера.

В общей сложности у вас получится 16 часов в сутки свободных от сигарет, на оставшиеся 8 часов выделите 8 сигарет, продолжайте курить только когда вам этого действительно захочется. Постепенно вы заметите разницу у вас, начнут оставаться лишние сигареты из 8, а курение перестанет доставлять удовольствие, и вот тогда вы без всякого труда бросите курить легко и просто.

Этот метод хорош тем что его можно осуществить как за две недели, так и за несколько месяцев в зависимости от тежести зависимости.

Вам всем удачи,подписывайтесь на мой канал,ставьте лайки, если вам понравился мой метод,впереди нас ждёт много интересного.