С чего начать трансформацию тела?

1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны и кратковременны. После такой диеты можно влезть в джинсы, которые носила когда-то давно, а затем снова вернуться к прежней жизни и вредному питанию. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Арни Шварценеггера, не выходя из дома, на турниках во дворе или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.

Однако, красивая и подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.

2. Трансформация не должна стать насилием над собой.

Поведение «любой ценой» это не то, что приведет вас к здоровому телу.

Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты с мизерным количеством калорий, разгрузочные дни, отработка до упаду внезапных пищевых срывов в зале. Так большинство девушек и теряют свое здоровье.

Кроме того, стоит знать, что чем жестче ограничения, тем выше вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.

Да, контролировать питание намного тяжелее, чем работать в зале. Однако, не стоит считать, что вы должны терпеть голод и лишения. Более правильным подходом является понимание потребностей своего тела и изменение пищевых привычек. Нет, организм не хочет пончик, поверьте. Правильное питание - это то, что каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.

3. Чтобы полюбить тренировки, нужно начать заниматься.

Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не могла найти свое.

Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой, но хотели бы фигуру фитоняшки, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.

Любовь к тренировкам появляется с первых результатов. Да, до первых результатов придется тяжело трудиться, но они добавят вам сил и вдохновения.

4. В работе над собой нет места комплексам.

Все комплексы в духе: «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает», должны быть забыты. Это не люди и не обстоятельства, это мы такие.

Если вы хотите идти к своей цели по трансформации тела, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.

Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.

Гордиться нужно, а не комплексовать.

5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Например, фитоняшки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Нужно понимать, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако, нередко за этим скрывается большая ложь и фотошоп.

Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода знаком, но таких сроков не бывает.

Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира стройную лань с рельефным прессом.

Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.

И вообще, так делают не только девушки.

Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши такой-то… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.

Помните:

• Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.

• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.

• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.

Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути.