Худеем за месяц.

Наверное каждый из нас задумывался о том , как же ему скинуть ненасытные килограммы. Мучил себя диетами , ходил в спортзал , заказывал тренировки с личным тренером , но при этом не достигал желаемого результата.

Если вы узнали себя, тогда добро пожаловать , вы пришли по адресу.

В данной статье я расскажу как же вам , наконец , снять с себя эту ношу в виде ваших килограммов.

На протяжении вашего пути вам будет помогать такой тренажёр , как скакалка. Самый дешёвый и доступный , а главное один из самых успешных методов похудения на сегодняшний день.

Прыжки на скакалке являются отличной кардио-тренировкой . (Кардио-тренировка это, по сути, та же аэробная тренировка, при которой основную нагрузку получают сердце, сердечно-сосудистая система и органы дыхания.)

Тренировка.Первые шаги

(Перед началом скажу , что если ваш вес превышает норму более чем 15кг , то эта тренировка опасна для вашего здоровья.)

ШАГ 1. Перед каждой тренировкой необходима разминка , выполняя которую вы снижаете шансы получить травму. (10-12 упражнений по 15-20 секунд будет вполне достаточно)

ШАГ 2. Начинайте с посильных нагрузок постепенно увеличивая нагрузку. Первую неделю стараемся прыгать по 5-10 минут 1-2 раза в день , в зависимости от уровня вашей подготовки . Если и же у вас не получается выполнить эту норму , то останавливаемся , отдыхаем 30 секунд и продолжаем выполнять тренировку. На начальных этого уже будет достаточно. ВАЖНО!!! Данная тренировка выполняется каждый день , желательно утром , до приёма пищи , в данный период времени идет самая активная фаза жиросжигания.

ШАГ 3. Начиная со следующей недели увеличиваем продолжительность наших прыжков на 10-15 минут , если будет тяжело держаться в этом темпе , возвращаемся к предыдущей неделе и делаем её заново. (Не ждите первых результатов после 1 недели тренировок , здесь главное систематизация)

ШАГ 4. Добавьте энергичности вашей тренировке , прыгайте под музыку , которая вам по душе , тренировка станет заметно проще , также эффективным будет смена типа прыжков во время тренировки. Чередуйте ваши прыжки : на двух ногах , вправо влево , на одной ноге и т.д.

Вот так , выполняя эти 4 простых шага в течение месяца вы похудеете минимум на 5-10 кг. Тренировка занимает не больше получаса , но дает отличный заряд бодрости на весь день.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!