5 ПРИВЫЧЕК ХУДОГО ЧЕЛОВЕКА...

По статистике в России 51,7 % женщин и 46,5 % мужчин страдают от избыточного веса. Примерно 12 % подростков имеют проблемы с весом, а около 5 % страдают от полноты.

Расчеты ИМТ и осмотры врачей не дадут точных результатов. Необходимо узнать соотношение мышечной массы и жировой.

Вот эти несколько советов помогут Вам намного улучшить состояние своего тела и здоровья.

1. Питьевой режим.

В среднем человеку в день нужно около 2-ух литров воды. Однако нужно полагаться на свои ощущения. Вода поможет вывести токсины, питает мозг и позволяет ускорить обмен веществ.

Вода помогает улучшить самочувствие и позволяет улучшить мозговую активность. Для крепких и здоровых суставов необходима вода, потому что обеспечивает подвижность хрящевой ткани.

2. Свежие фрукты и овощи.

Включайте в свой рацион сырые фрукты и овощи. В данных продуктах содержатся огромное количество микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Многие фрукты содержат клетчатку, которая помогает работе кишечника.

Банан или яблоко - это идеальный вариант для перекуса или для добавки к основному приему пищи. Добавляйте в свой рацион сырые фрукты и Вы заметите сильные улучшения в своем самочувствие.

3. Качественный сон.

Сон играет важную роль в работе организма. Человеку нужно спать около 8-10 часов в сутки. Перед сном желательно отложить все дела и не сидеть в гаджетах, чтобы хорошо расслабиться.

Глубокого сна должно быть около 2-3 часа для нормального функционирования организма.

4. Физическая активность.

Человеку не обязательно бегать марафон каждый день. Сидячий режим жизни не лучшим образом сказывается на здоровье, поэтому необходимо делать перерывы.

Старайтесь делать небольшие комплексы упражнений каждые 2-3 часа. Смена активность положительно скажется на Вашей продуктивности. Маленькую разминку можно делать даже в туалете.

5. Не заменяйте эмоции едой.

Еда - это не удовольствие, не способ избежать реальности и проблем.

Еда - это всего лишь способ для поддержания жизнидеятельности.

Не держите и не скрывайте эмоции в себе. Давайте им волю, иначе накопленное превратиться в нервный срыв, который принесет компульсивное переедание.

Соблюдая эти маленькие правила, Вы станете намного счастливее и здоровее.