Что нужно есть, чтобы хорошо и молодо выглядеть.

В первую очередь возраст выдает наша кожа. Чтобы улучшить ее состояние, необходимо не забывать о нескольких продуктах, которые должны обязательно быть в Вашем рационе.
В первую очередь возраст выдает наша кожа. Чтобы улучшить ее состояние, необходимо не забывать о нескольких продуктах, которые должны обязательно быть в Вашем рационе.

Выстраивая меню на неделю, включите в него продукты, которые помогут сохранить молодость кожи.

  • Кисло-молочные продукты содержат витамины и пробиотики, улучшающие работу кишечника. Кефир, ряженка, творог, йогурт оказывают положительное воздействие на состояние кожи, укрепляют кости. Ежедневно нужно употреблять в пищу 100-200 граммов кисло-молочной продукции.
  • Куриное мясо обеспечит организм необходимым белком, улучшит состояние кожи, ускорит процесс восстановления.
  • Говядина богата витамином В2 и цинком, она помогает сделать кожу эластичней, сократит мелкие морщины.
  • Печень очень полезный продукт для нашего организма в целом и для кожи в частности.
  • Морепродукты и рыба должны быть на Вашем столе как минимум один раз в неделю. Эти продукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, нужными для упругости кожи.
Рыбу и морепродукты надо есть обязательно.
Рыбу и морепродукты надо есть обязательно.
  • Куриные яйца содержат кальций и лецитин, которые помогают сохранить молодость кожи. Диетологи советуют съедать одно или два яйца в день.
  • Орехи и семечки по возможности надо есть понемножку каждый день. Они помогают сохранить упругость кожи. Про пользу грецких орехов можно почитать здесь.
  • Земляника тоже защищает кожу от старения благодаря входящим в ее состав микроэлементам и витаминам.
  • Горсточка вишни каждый день обеспечит Вам здоровый цвет лица. Полезна и свежая вишня, и замороженная. Ягоды богаты железом, магнием и органическими кислотами, стимулирующими капиллярное кровообращение.
  • Пейте зеленый чай. В нем содержатся микроэлементы и витамины, защищающие организм от старения.
  • Старайтесь употреблять больше жидкости. Кофе тоже помогает держать организм в тонусе, но злоупотреблять им нельзя. Предпочтительнее зеленый чай или питьевая вода.

Спасибо, что заглянули и дочитали.

Подписывайтесь на наш канал, Вам будет проще найти и сохранить нужную и полезную информацию.