Как не бояться летать на самолете? Часть 1.

Найти советы на тему того, как преодолеть страх перед авиаперелетами легко. В таком случае почему многие люди продолжают испытывать стресс при одной только мысли об авиапутешествии и, тем более, оказавшись в салоне самолета?

Все понимают, что полное или частичное исключение авиапутешествий из жизни ограничивает свободу перемещения. А что делать-то, если все равно страшно? Я старалась составить рекомендации так, чтобы каждый мог выбрать и адаптировать для себя именно то, что откликается ему. Не стоит пытаться применять все подряд, брать за основу чужой опыт или огорчаться, если эффект не наступил мгновенно.

1. Польза «три в одном». Подпишитесь на профили пилотов, стюардесс, любителей неба, путешественников, которые посетили много стран и пишут об этом, не представляя жизни без авиапутешествий.

Одновременно вы будете получать эстетическое удовольствие от фотографий, заочно изучать новые места, в которых вы еще не были или открывать знакомые с нового ракурса. При этом можно читать и слушать все это на иностранных языках, подтягивая свой уровень до желаемого и постепенно впускать в свое сознание все больше положительных эмоций, связанных с темой полетов.
Категорически запретите себе просмотр новостей и видео о любых авариях, крушениях самолетов и никогда участвуйте в беседах на такие темы, если хотите решить свою проблему.

2. Тем, у кого логика берет верх над эмоциями, стоит чаще напоминать себе: самолет – самый безопасный вид транспорта. Добавьте это в заметки смартфона и закрепите вверху списка.
Что любит делать мозг: он строит иллюзию и в одном ряду с самолетом помещает еще один вид транспорта, например, автомобиль.Человеку кажется, что за рулем он все контролирует — хотя это совершенно не так, а в самолете нет и поэтому неуверенность и страх ассоциируются в большей степени с полетом. Затем ставится под сомнение техническое состояние воздушного судна, квалификация экипажа, оцениваются погодные условия – и все это без специальных знаний.

В таком случае стоит завести знакомых из этой среды, участвовать в обсуждениях на профессиональных форумах, задавать там интересующие вопросы и, может быть, даже пойти на курсы обучения пилотированию. Таким образом тревога найдет выход в практических занятиях и время будет потрачено с пользой.

3. Универсальная рекомендация: стоит избирательно подходит к выбору авиакомпании. Причем это касается всех пассажиров, а не только тех, кто испытывает страх перед полетами.
Не экономьте на своей безопасности. Изучите рейтинги надежности, отзывы, составьте списки авиакомпаний, вызывающих доверие и летайте ими. Сначала можно чаще летать на небольшие расстояния (до 5 часов в полете) и постепенно расширять географию маршрутов и увеличивать продолжительность полета.

4. Если вы общительный человек и легко входите в контакт- настройтесь на то, что вам попадутся хорошие соседи и в самолете завяжутся интересные знакомства и беседы. В большинстве случаев так оно и происходит!

Продумайте список дел на время полета, чтобы у вас не было времени сидеть и впадать в беспокойство. Если любите фотографировать – выбирайте место у окна. Можно работать, слушать любимую музыку, смотреть фильмы, заниматься учебой. Один мой друг посетил более 155 стран и ежегодно совершает минимум 50 перелетов. Каждый раз он заранее готовит интересную книгу на новую тему и дождаться не может, когда наконец-то сядет в кресло у окна и начнет читать. В его случае удовольствие от путешествия начинается уже с предвкушения, задолго до начала полета.

5. Если долгое время вас что-то беспокоило – придумайте и устройте себе медитацию: например, представьте как волнующая проблема уменьшается по мере взлета в небо, а затем полностью растворяется в облаках.

Пусть в ручной клади всегда лежит набор для сна (очки и беруши) на случай, если захочется поспать или хотя бы подремать.

6. Некоторые авиакомпании на борту организуют не просто питание, а балуют пассажиров кулинарными шедеврами в прямом смысле этого слова, а также таким выбором напитков, от которого разбегаются глаза. Попробуйте экспериментально полетать такой авиакомпанией, даже если маршрут окажется новым и билеты более дорогими.

Продолжение здесь