Что такое моральное истощение? 7 основных признаков, что пора что-то менять

В настоящее время, практически любой житель мегаполиса подвержен стрессу. Причин тому может быть масса. Это и слишком быстрый режим жизни, неправильное питание и недосып, а так же постоянная гонка за лучшим. Однако, в этой самой гонке человек не замечает, что теряет самое главное – свое здоровье, восстановить которое бывает очень непросто. Банальное напряжение сменяется более серьезными проблемами, одно из которых имеет название «моральное истощение». Вот 7 признаков этого недуга, обнаружив которые, стоит немедленно принять меры.

1. Плохой сон и постоянные кошмары

Сон человека - один из лучших показателей того, насколько стабильно его психоэмоциональное состояние. Поэтому, если в последнее время, вас стали мучить кошмары и просто малоприятные сны, то это первый звоночек о том, что пора заняться своим психическим здоровьем. Сюда же относится бессонница и частые просыпания среди ночи.

2. Панические атаки

Несмотря на то, что в данный момент ничего не предвещает беды, внутреннее состояние человека нестабильно. Он переживает и нервничает, иногда довольно сильно, но не может понять из-за чего конкретно. Так продолжается до тех пор, пока внезапно на него не нахлынет настоящая волна паники, справиться с которой самостоятельно бывает не под силу.

3. Апатия к окружающему

Довольно показательным является и этот пункт. При моральном истощении, человек чувствует себя довольно апатично. У него не остается жизненной энергия для радости или печали. Кажется, что теперь ему все равно, что происходит вокруг, за окном или на работе. Нет, он продолжает работать и делать какие-то дела, но делается это уже на «автомате».

4. Чрезмерная обидчивость и постоянные расстройства

Вместе с моральным истощением приходит такое понятие как обидчивость. Причем, если раньше, она была вполне объективна, теперь же расстройство приносит любая мелочь.

5. Хочется сладенького

Стоит насторожиться и тем, кто всегда был равнодушен к всевозможным булочкам и шоколадным конфетам. Поскольку при дисбалансе нервного состояния, человек начинает налегать на сладкие блюда. При их употреблении, приходит ощущение, что настроение нормализовалось и хочется жить. Однако, эффект от такой «терапии» крайне недолговечен.

6. Раздражают громкие звуки и голоса

Еще один явный признак морального истощения – это раздражение от резких звуков, громкой музыки или голосов. Если человек то и дело вздрагивает от телефонного звонка, пугается крика на улице или не может переносить включенный аудиоплеер, то дела его идут не слишком хорошо.

7. Очевидное нарушение памяти

Ну и последний симптом морального истощения. При этой проблеме, человек начинает замечать за собой, что не может сконцентрироваться на чем-то важном, вспомнить имя человека с которым общался 20 минут назад и т.д. Такие «провалы в памяти» и неспособность усваивать информацию являются прямым сигналом того, что пора принимать меры.

Что же делать?

При обнаружении у себя от 5 из этих симптомов, нужно начинать «спасать» себя. Лучше всего, конечно, обратиться к профессиональному психологу. Он поможет вам справиться с этим состоянием и наладить гармонию в жизни. Однако, если такой возможности нет, то можно помочь себе самому. Первое, что следует сделать, это пересмотреть свой распорядок дня. Для полноценной жизнедеятельности, человеку нужен 8 часовой сон, здоровая сбалансированная пища и постоянные прогулки на свежем воздухе. Обеспечив эти важнейшие потребности, некоторые люди уже начинают чувствовать себя лучше. Однако, если этого не достаточно, то можно попрактиковать расслабляющие процедуры. Такие как массаж, йога, принятие ванны, рисование, ароматерапия и т.д. Всё то, что приносит нормализует гармонию души и тела.