дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Правила идеального пресса

19 October 2018

Подсчет калорий

Чтобы увидеть желанные кубики, необходимо попрощаться с прослойкой лишнего жира. Основная задача - употреблять чуть меньше калорий, чем вы расходуете.

Ешьте рыбу

Рыбные блюда, хотя бы через день, помогут снизить количество вредного жира, который вы ранее получали из калорийных продуктов. Жирные сорта (лосось, тунец, красная форель и т.д.) богаты ценными кислотами Омега-3.

Натуральные продукты

Те, что включают в состав крахмал или синтетические ароматизаторы (пометка E), не стоит выбирать в качестве привычной пищи. Лучше обратить внимание на свежие овощи или сложные углеводы.

Прекращайте пить калории

Если вы привыкли бороться с жаждой с помощью сладкой газировки, не стоит удивляться лишним сантиметрам на талии. Лучше сделать акцент на чае без сахара или чистой воде.

Запрет на алкоголь

Алкогольные напитки существенно замедляют механизмы сжигания жировых клеток и увеличения мышечной массы.

Интенсивные упражнения

Мало правильно питаться. Без подготовки мышц ваши кубики останутся лишь мечтой. Активные и регулярные тренировки ускорят процессы метаболизма.

Здоровый сон

Качественный отдых играет решающую роль в поддержке нормального метаболизма, балансе гормональной системы и восстановлении сил.