Контрастный душ – мощнейшая практика в кайф.

При правильном использовании эта процедура очищает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует работу центральной нервной системы, регулирует работу гормонов, закаляет.

Польза контрастных процедур колоссальна:

1. Повышение иммунитета. Контрастный душ 3 раза в неделю в течение 2 месяцев повысит уровень лимфоцитов и моноцитов, а значит и сопротивляемость организма вирусам.

2. Улучшение циркуляции крови. Холодная вода сужает сосуды, горячая расширяет их. Такой же эффект оказывается и на поры.

3. Терморегуляция. Микро стресс, полученный организмом при процедуре, позволяет телу лучше распознавать температуру окружающей среды и адекватно реагировать не нее.

Особенно полезно это людям с постоянно холодными руками и ногами, а также страдающим чрезмерным потоотделением.

4. Улучшение обмена веществ. И как следствие – снижение веса.

5. Эмоциональное здоровье. Контрастный душ помогает справляться с депрессиями. Холодная вода стимулирует работу определённого участка мозга, отвечающего за выработку гормонов против депрессии.

6. Циркуляция лимфы. Лимфа приводится в движение мышцами тела. Вот почему так важно уделять внимание физическим упражнениям и контрастным процедурам.

7. Регуляция уровня гормонов. Контрастный душ благоприятно влияет на работу эндокринной системы.

Столько пользы! Но почему тогда контрастный душ используют лишь единицы?

Многие считают процедуру неприятной. И даже самые настойчивые пробуют два три раза контрастный душ и бросают.

А все дело в том, что они, скорее всего, просто делают это не правильно.

Как принимать контрастный душ «в кайф»:

1. Процесс должен быть приятным.

«Как?», - спросите вы. Легко, зная небольшой секрет. Перед принятием контрастного душа разогрейтесь – сделайте свою обычную тренировку или простую зарядку. Затем можно пойти в душ. И начать надо с горячей воды – продолжайте разогреваться, должно стать очень жарко.

Затем включите прохладную воду (не холодную!) и направьте струю воды на запястья, щиколотки и заднее основание шеи. Дышите глубоко. Если вы все делаете правильно, то вы должны ощущать удовольствие от процедуры. Затем снова включайте горящую воду и повторите цикл 3 раза.

2. Не спешите.

Не нужно торопиться. Разогревайтесь под горячей водой 5-10 минут.

3. Регулярность.

Не нужно лениться. Делайте процедуру регулярно и лучше в одно и то же время с утра.

Надеемся, что изложенные секреты правильного контрастного душа сделают вашу процедуру приятной. А ваше утро – еще более полезным.

Пишите в комментариях, принимаете ли вы контрастный душ и ставьте лайк публикации!

Команда DetoxMeAlex желает вам доброго утра!