Как бороться со стрессом ?

Если постоянно испытываете стресс, существует множество доступных способов по борьбе с ним, от лекарств и терапий до упражнений, медитации и питания. Можно выделить более естественные способы, которые помогут вам расслабиться.

Сделайте чай с базиликом

Если вы чувствуете себя напряженно, выпейте чашку чая с базиликом. Этот напиток действует успокаивающе на многих людей. Просто положите три свежих листа базилика в стакан с горячей водой. Дайте ей настояться 10 минут. Потом можно смело пить чай.

Оградите себя от кофеина, чтобы уменьшить нервозность

Если вы склонны к беспокойствам, разумнее будет сократить потребление кофеина. Он блокирует успокаивающее воздействие на мозг химического вещества аденозина, который обычно способствует спокойствию и сонливости.
Исследование обнаружило, что употребление двух чашек кофе в течение пяти часов может сделать вас нервным и тревожным, как если бы вы выпили их сразу.

Пожуйте семена подсолнечника

Если вам предстоит произнесение речи, но ваше сердце сильно стучит, попробуйте пожевать семена подсолнечника за несколько часов до презентации. Низкий уровень магния может стать причиной тревожности, а сама тревога понижает содержание магния в организме. Семена подсолнуха богаты магнием, поэтому могут разбить этот бесконечный цикл.

Посмотрите смешной фильм

Исследования показали, что просмотра комедии будет достаточно, чтобы повысить число эндорфинов, а также понизить гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.

Создайте безопасное место для отдыха

Покрасьте комнату в успокаивающий светло-синий или зеленый, так как эти цвета помогают успокоиться. Добавьте успокаивающую ароматическую свечу, светильник с диммером и удобный стул с мягкой подушкой. В таком уютном уголке вы сможете полностью расслабиться. Даже знание того, что у вас есть спасительное убежище, можно сделать жизнь менее напряженной.

Полюбите искусство

Исследования считают, что просмотр картин может уменьшить количество гормонов стресса. Для этого вам не нужны дорогие картины. Если вы испытываете стресс, посетите художественную галерею или музей. Также можно повесить картину в доме, чтобы любоваться ею при удобном случае. Альтернативой станет занятие творчеством. Любой вид деятельности, например, живопись, поможет уменьшить стресс.

Стресс ― это эпидемия. Но есть много способов, при помощи которых вы можете попытаться уменьшить беспокойство, которое ощущаете изо дня в день. Используйте эти советы в качестве отправной точки, постарайтесь жить более организованной жизнью. Небольшие усилия помогут вам преодолеть стресс раз и навсегда.

Источник: http://ownerlife.ru/kak-pravilno-i-effektivno-borotsya-so-stressom/ Больше интересных материалов Вас ждет на сайте OwnerLife.RU ©