дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Три самые полезные каши на завтрак, по мнению врачей

2 February 2019

Каша – это исконно русский продукт. Особое внимание ей с давних времен и до сегодняшнего дня уделяют при кормлении детей, ведь считается, что она способствует росту, а также развитию силы у ребенка. Врачи выяснили какие три каши на завтрак являются самыми полезными.

1. Овсяная каша. Прекрасна тем, что имеет большое содержание грубого волокна. Многочисленные исследования показали, что люди, которые употребляют овсяную кашу хотя бы один раз в день, в течение длительного времени имеют на 10 % ниже уровень холестерина. Бета-глюканы, которые также входят в ее состав, снижают уровень сахара в крови. Ко всему прочему овсянка помогает долго чувствовать сытость. Лучшая овсяная каша - не быстрого приготовления, а та которая требует варки больше 8 минут, ведь в ней больше грубого волокна.

2. Рисовая каша. Прежде всего, она полезна тем, что в ней содержится калий. Калий замечателен тем, что вытесняет натрий из организма, поэтому если Вы будете кушать не соленую кашу, то сможете с ее помощью побороться с отеками. Калий благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему, помогает правильно сокращать мышцы, в том числе и наше сердце.

3. Гречка. У этой каши не большой гликемический индекс, поэтому больным сахарным диабетом рекомендуют включать гречку в свой рацион. Но самое главное в каше есть вещество, которое сохраняет и защищает наши сосуды от повреждения, а разрушаются они, прежде всего от сахара, поэтому для людей с высоким уровнем глюкозы это особенно очень актуально.

Понравилась статья- ставь "Палец вверх"
Чтобы не пропустить самое интересное - подписывайся на канал!