Этот вопрос часто возникает перед отпуском, корпоративной вечеринкой или важной встречей. За неделю до события мы вдруг понимаем, что нужно влезть именно в это платье или костюм. Нужно выглядеть «на все 100». Было такое? Было, было, и не раз.
Как мы обычно худеем?
Мы ищем что-то очень быстрое и точно действенное. Вот 5 главных способов, которые обычно идут в ход:
· Голодание
· Минимум воды
· Слабительные или мочегонные препараты
· Максимальные физические нагрузки
· «Эффективная» монодиета
Это про Вас? Пробовали?
Самое ужасное в том, что эти быстрые и «действенные» способы одновременно и самые разрушительные для здоровья.
Какие последствия у быстрых похудений?
Уже через 3 дня таких жестких мер начинается диетическая депрессия. Это состояние, когда худеющий теряет контроль над эмоциями, все раздражает, появляется апатия и полное отсутствие энергии и желания жить. Если человек продолжает убеждать себя в том, что надо похудеть и не останавливается, то он может и потеряет заветные 5 кг, но вместе с ними получает много побочных эффектов. Кожа серого цвета, лицо изможденное, взгляд потухший, настроения никакого. Увы, такому человеку никто не скажет, что он прекрасно выглядит. Хотя платье или костюм сидят хорошо. И самое печальное, что через неделю 5 кг возвращаются, а здоровье, увы, подорвано. Зачастую бывает, что к этим 5 кг прибавляется довесок, так как мы начинаем заедать плохое настроение и подбадривать себя после периода жестких ограничений.
Все это известные истины, но это никого не останавливает. Мы уговариваем себя, что мы сейчас быстро скинем 5 кг, отметимся на важном событии, а потом займемся собой. «Я обязательно пойду в тренажерку, буду регулярно пить воду и есть полезное. Я начну вести пищевой дневник и буду бегать по утрам». Но, к сожалению, этого «потом» никогда не наступает.
Как выйти из замкнутого круга диет?
Начните сейчас заботиться о себе, питаться правильно, создавать здоровые привычки и постепенно это станет частью вашей жизни. Похудение с правильным питанием не быстрое, но более здоровое и сохраняет эффект надолго. Вы действительно хорошо выглядите, когда едите разнообразную пищу, пьете достаточное количество воды и имеете адекватную физическую нагрузку. У Вас хорошее настроение, есть силы и мотивация на все свои дела и планы. И как бонус-гармоничный вес и желаемая стройность.
Вывод: худеть быстро на 5 кг — это разрушительно для здоровья и бесполезно, так как килограммы возвращаются и прибавляются.
С чего начать?
Сделайте первый шаг. Просто начните записывать все, что Вы едите. Заведите пищевой дневник и в течение недели пишите все: и печенье на ходу, и кофе, и бутерброд, и воду. Уже после этого Вам станет понятно, где дисбаланс. Также подмечайте, в каких ситуациях Вы берете лишнее: на работе, во время или после стрессовой ситуации, от нечего делать. Так Вы постепенно начнете более осознанно относиться к тому, что Вы едите и когда.
Как худеть-решать Вам. Надеюсь, Вы примите правильное решение в пользу своего здоровья и хорошего настроения на долгое время.
Больше узнать о том, как похудеть на 5 и более кг можно подписавшись на мой канал.
Ещё полезные статьи: