Как замечать чувства других и получать внимание в ответ

Photo by Alejandro Alvarez from Unsplash
Photo by Alejandro Alvarez from Unsplash

Практика научит замечать других людей, чувствовать их. Если такое умение станет привычкой, в ответ вы тоже будете получать внимание, понимание и доброе отношение даже от незнакомых.

Перед тем как дать задание, на 5 пальцах объясним, как вы приобретаете разрушительный навык пропускать людей мимо глаз, ушей и «фильтровать» окружающих с их чувствами и эмоциями.

1. Вас окружают те, кого притягиваете в жизнь.

2. В окружении вы видите тех, кто позволяет удобно сидеть в вашей зоне комфорта.

3. Зона комфорта — это состояние, которое стало привычным, и вы знаете, как в нём действовать.

4. Если рядом оказывается человек, с которым зону комфорта приходится покидать, вы от него сбегаете, потому что он «опасен».

5. Когда вы натренировались убегать, то перестаёте замечать людей, которые потенциально опасны для вашего комфорта.

Уточним, что происходит в результате и почему это плохо.

Вы замыкаетесь в своём мире и закрываете его для новых людей и событий:

— смотрите сквозь прохожих, и боитесь встретиться взглядом,

— мчитесь мимо близких и раздаёте им указания и поручения,

— воспринимаете покупателей в магазине как безликую массу, а внимание уделяете только продуктам и ценникам.

Если чувствуете опасность, мозг всё меняет. Контролирующий ум сканирует всё подряд: во что человек одет, как смотрит, улыбнулся ли. Но стоит опасности пройти стороной, как вы опять проскакиваете мимо других, уткнувшись в телефон, погрузившись в мысли, обдумывая очередную идею.

Вокруг столько интересных людей! Милых, забавных, оригинальных, глубоких — людей, которые готовы принести новое в вашу жизнь.

Оглянитесь и посмотрите на то, что обычно привыкли не замечать.

Выполните практику, которая поможет видеть и ценить людей вокруг.

1. В течение дня находите время, чтобы прогуляться по улице, в магазин, на почту, в спортзал. Выберете место, где обычно смотрите «сквозь» людей. Неважно, почему так поступаете: неловко вам или безразлично.

2. Рассмотрите 5 незнакомых людей. Обратите внимание, как они выглядят, в каком настроении. Придумайте историю о том, куда они направляются, зачем сидят в спортзале или для кого покупают продукты. Например, если рассматриваете кассира в магазине или посетителя на работе, подумайте, о чём из мысли, что выражает лицо.

3. Отмечайте своё состояние и фоновые эмоции:

— когда выбираете, за кем наблюдать,

— когда наблюдаете,

— когда пишете отчёт.

Фиксируйте, что говорит ум. Ругает ли он вас, обзывая, например, сплетницей. Может, внутренний голос ворчит «Ну чего уставилась? Неприлично!»

В комментариях к посту напишите о трёх наблюдениях. Ждём ваших открытий!