Как похудеть за 10 дней дома

1 день

Ешьте только свежие фрукты с высоким уровнем антиоксидантов, таких как лимон, апельсины и т. Д. Еда и закуски должны содержать фрукты, так как они содержат больше воды, необходимых питательных веществ и меньше жира. Чтобы сделать низкокалорийные закуски из фруктов, вы можете приготовить коктейли с низким содержанием жира йогурта и много свежих фруктов. Налейте стакан банана или яблочного коктейля для долгого удовлетворения голода - идеальный старт для вашего 10-дневного плана потери веса.

День 2 и 3

Ешьте только овощи на 2-й и 3-й день. брокколи, шпинат, баклажаны и т. Д. Чашку нарезанных овощей, таких как помидоры, огурцы, листовые зелень и сладкий перец могут заменить жирные закуски и тем самым помочь вам сбросить вес.

День 4 и 5

Добавьте два стакана молока (один раз утром и один раз вечером) в свою богатую овощами диету. Для закусок у вас может быть тарелка из овечьей стали, жемчужный ячмень, длинноволокнистый коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и т. Д.

День 6 и 7

Наряду с овощами, вы можете иметь обезжиренный йогурт, одно яйцо, бобы и две тарелки, каждая из 250 г макаронных изделий вместе с томатным соусом и фруктовым соком. Чашка с богатыми клетчаткой продуктами, такими как ячмень, малина, груши и паста из цельной пшеницы, может помочь уменьшить голод между приемами пищи. Волокно заставляет чувствовать себя быстро, помогая быстро похудеть.

День 8 и 9

Съешьте свет! Выпейте овощной суп вместе с двумя ломтиками любой рыбы, предпочтительно с низким содержанием жира. Если вы должны есть суп на открытом воздухе, убедитесь, что он не обработан, поскольку они заполнены калориями.

День 10

Убедитесь, что вы сделали все, что упоминалось выше, и если вы этого не сделали, поработайте в течение следующих десяти дней.

Один из лучших методов эффективного снижения веса - это достижение конкретной цели. Чем более конкретная ваша цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете . Мы надеемся, что теперь вы знаете, как похудеть за 10 дней. Счастливого похудения!

Также мы можем посоветовать вам таблетки для похудения которые ускорят процесс сброса лишнего веса https://kshop5.pro/ufdKvK/