23 subscribers

Гречневая диета на 7 дней

477 full reads
744 story viewsUnique page visitors
477 read the story to the endThat's 64% of the total page views
2,5 minutes — average reading time
Гречневая диета на 7 дней

Как уверяют нас любители жесткого режима питания, избавиться от лишних десяти или более килограмм пару недель возможно! Такие результаты позволяет получить популярная гречневая диета на неделю. Данная диета получила высокие оценки от девушек из России и Украины. Похудение по гречневой диете дает реальные результаты, но стоит разобраться на сколько полезно и безопасно употреблять в течение недели один и тот же продукт. Как готовить гречку, чтобы были результаты? На этот и другие вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Уникальный состав гречневой крупы

Все злаки по своей калорийности практически одинаковые. Но среди всех выделяется гречневая - особо низким содержанием углеводом и богатым составом различных витаминов и минералов. Гречка приготовленная на воде, дает организму клетчатку, витамины группы B, железо, кальций, медь, магний и др. Все эти микроэлементы положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник, оказывают укрепляющее воздействие на волосы и ногти.

Гречневая диета на 7 дней

Лишь при сбалансированном питании данный продукт может принести пользу организму. Поэтому гречневая диета на семь дней не должна быть моно-диетой, и вы должны разбавлять рацион питания зеленью, кефиром и обязательно водой.

Преимущества гречневой диеты

Существует огромное множество диет, можно потеряться в выборе очередной системы для похудения. Некоторое время назад было популярно брать изнуряющую систему мировых звезд, сейчас же все диеты за основу берут правильное питание и спорт.

Но все же иногда нужно быстро привести свою фигуру в порядок, скинуть пару лишних и влезть в свое любимое платье. Для этого лучшим выбором станет гречневая система на неделю. Диета имеет ряд преимуществ:

  • Практически полное отсутствие голода
  • Очищение кишечника за счет клетчатки
  • Отсутствие соли и сахара
  • Подтвержденные результаты - потеря веса от 3 до 12 кг за неделю
  • Дешевизна - основной продукт гречка
Гречневая диета на 7 дней

Противопоказания

При любой диете, необходимо знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диете запрещена людям с болезнями печени, сосудов, сердца, ЖКТ, диабетикам, а так же женщинам в период лактации и вынашивания ребенка!
Если у вас отсутствуют противопоказания, но все же после начала гречневой диеты, вы заметили ухудшение состояния здоровья, то обязательно остановитесь и верните прежний рацион.
Несомненно перед диетой лучше проконсультироваться с вашим врачом - терапевтом или диетологом!

Меню

Если читая статью вы подумали, что используя гречневую систему на неделю, можно есть куриную грудку - вы ошибались! Гречневая система - это каша, чай, вода. Но во избежание срыва, моно раз в день есть одно яблоко, разбавлять рацион кефиром, добавлять в кашу зелень, помидор или огурец. Так же можно в запаренную кашу добавить кефир, зелень.

Гречневая диета на 7 дней

Ваше утро должно начинаться со стакана воды и только потом употребляйте 1/3 или 1/4 приготовленной заранее гречки. Оставшиеся порции распределяйте в течение дня.

Что бы было не так тяжело, диетологи рекомендуют пить чай с мятой и добавлять вместо сахара ложечку меда.

Когда совсем нет желания есть гречку

Используя данную систему похудения у вас несомненно возникнет отторжение от гречки. Будет противно смотреть, чувствовать ее запах и напрочь отсутствие ее есть.

Что бы облегчить процесс привыкания, помимо добавления кефира, вы можете делать гречневую запеканку с пряными травами с добавлением овощей. Травы разбавят в запах, а овощи улучшат вкусовые ощущения.

Гречневая диета на 7 дней

Покупка и приготовление крупы

Очень важно выбрать правильную крупу. Гречка должна быть цельнозерновой, иметь не поврежденную оболочку. Именно такая крупа содержит большее количество витаминов и микроэлементов.

Гречневая диета на 7 дней

Как же приготовить? Классический способ варки нам не подходит. Крупу необходимо запаривать! В любом случае гречку нужно промыть, просеить. Дальше следует залить крупу в пропорции 1:2 кипятком или кефиром. Если гречку делают с помощью кипятка, то необходимо укутать ее минимум на 4 часа. В случае с кефиром, просто оставляют набухать при комнатной температуре.

Удобнее всего запаривать гречку перед сном. Таким образом у вас будет готов рацион питания на весь следующий день.

Общие правила

  • За пару дней следует снизить калорийность рациона и подготовить организм к ограничению в питании
  • Ежедневная порция готовой крупы составляет 800 гр. Она делится на 4-5 приемов пищи и съедается в течение дня
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна
  • В день должно быть выпито от 1,5 до 3 л чистой воды
  • Варка заменяется запаривание крупы
Гречневая диета на 7 дней
  • Гречка должна быть без соли, сахара, масла, соуса. Только гречка!
  • Если чувствуете дискомфорт, допускается съесть яблоко и выпить воду с медом
  • Гречневая диета требует пополнения организма недостающими витаминами. Поэтому следует подобрать какой-нибудь поливитаминный комплекс.
  • Запрещено употреблять алкоголь
  • Моно-диета не должна продолжаться более недели
  • Допускаются незначительные физические нагрузки

Разгрузочные дни

После недельной диеты, когда результат достигнут, вас радуют цифры на весах, следует закрепить успешный результат раз и навсегда. Начните придерживаться правильного питания, поддерживайте здоровый образ жизни. Но будут моменты, когда очень хочется сладкого и тут нам на помощь приходят разгрузочные дни, которые позволят сбалансировать ситуацию.

Гречневая диета на 7 дней

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни один или два раза в неделю. Рацион уже известен - это гречка!

Ложка дегтя

У злаковой системы похудения есть как плюсы так и минусы:

  • Ограниченное количество получаемой с пищей энергии
  • Запрещены тяжелые физические нагрузки
  • Скудное меню угнетает и может привести к срывам
  • Быстрое похудение может являться плюсом, но отсутствие закрепления результата приводит к возвращению веса
  • Отсутствие соли, некоторых витаминов и микроэлементов. Все это плохо отражается на организме человека

Спасибо, что прочитали статью. Мы стараемся для вас! Пожалуйста, оцените нас "лайком". Так же пишите в комментариях, кто уже пробовал гречневую диету и каковы ваши результаты, пишите какую диету разобрать следующей!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Дзен "Полюби себя". Заходите в нашу группу Вконтакте

Так же читайте другие наши статьи:

Убираем живот за несколько дней
Жиросжигающий салат от свисающих боков и живота
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать?
5 вариантов разгрузочных дней
5 продуктов, которые мешают вашему похудению