дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Топ 3 важных правила похудения к Новому Году

19 October 2018

Соблюдая всего три правила вы добьетесь красивого стройного тела, настроения и уверенности к Новому Году.

Питание

Заведите дневник питания, чтобы идти к намеченной цели и подводить итоги.

Исключите из рациона жирную и жареную пищу, сладкое, выпечку

Переходите на 5-ти разовое питание по принципу:

завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

Ешьте небольшими порциями. Употребляйте «жиросжигающие» продукты.

Продукты обладающие «жиросжигающим» действием: имбирь, зеленый чай, натуральные кисломолочные продукты

Ужин должен быть максимально легким и состоять из клетчатки и белка.

Хвалите себя за выполнение намеченного.

Физическая активность

Вставайте на 15-20 минут раньше обычного, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли и дела. Начинайте свое утро с легкой зарядки.

Включайте музыку для поднятия настроения.

Затем примите контрастный душ ( по 30 секунд обливания теплой и холодной водой, по 5 повторов)

После нанесите увлажняющий крем на лицо и руки, а для проблемных участков специальное средство.

Мотивация

Поставьте цель и сконцентрируйтесь на ней -как вы будете сиять красивой фигурой к Новому Году! Четко представляйте себе конечный результат. Верьте в себя и свои силы, и тогда результат обязательно превзойдет все ожидания!

Спасибо, что дочитали до конца!Если статья была полезна ставьте лайк и подписывайтесь на канал!