Всего одно простое упражнение на 5 минут в день, которое поможет вам похудеть

Всего одно простое упражнение на 5 минут в день, которое поможет вам похудеть

Наше внутреннее состояние влияет на биохимические процессы, происходящие в нашем организме. Находясь в стрессе, мы набираем лишние килограммы. Пребывая в покое - худеем. Вот как можно похудеть при помощи простого и доступного дыхательного упражнения.

Всего одно простое упражнение на 5 минут в день, которое поможет вам похудеть

Во время стресса мы полнеем, а отдыхая - стройнеем. Почему так происходит?

В период релаксации механизм обмена веществ перезапускается, в это время снижается показатель гормона стресса кортизола. Если ежедневно осмысленно практиковать эти упражнения по релаксации, можно существенно уменьшить свой вес. Кроме того, всегда полезен самоанализ, который поможет улучшить ваше здоровье и нормализовать вес.

Упражнение для похудения

Вам достаточно ежедневно выделять 5 минут этому упражнению. От вас потребуется сесть в спокойной обстановке и проделать дыхательную гимнастику до полной релаксации.

Вот пошаговая инструкция упражнения.

1. Садимся на стул / кресло / диван, опираемся на подушку или на пол, скрестив ноги.

2. Закрываем глаза и рот и успокаиваемся (По желанию можно включить музыку для медитаций).

3. Делаем медленный вдох через нос, считая при этом до пяти.

4. Задерживаем дыхание (опять же, считая до пяти), далее плавно выдыхаем, еще раз посчитав до пяти.

5. Выполняем пять таких повторов.

Всего одно простое упражнение на 5 минут в день, которое поможет вам похудеть

Если практиковать данную дыхательную гимнастику перед каждым приемом пищи, это способствует разгрузке нервной системы, нормализует ваш обмен веществ и процесс пищеварения. Перед трапезой достаточно проделать пять циклов дыхания.

Вы заметите, что ваш аппетит и ваши взаимоотношениями с едой изменятся благодаря простой дыхательной гимнастике.

Эта простая практика удивительно повлияет на химические реакции, протекающие в головном мозге, сформирует чувство спокойствия и умиротворения. Преимущество этой гимнастики в том, что она доступна каждому и ее можно делать везде и всегда.

Если вам данная статья была полезна - ждем твой царский лайк и подписку. А если вам есть, что добавить - Welcome в комментарии.