Как худеть в марте. Прогноз - рекомендации на месяц.

Приближается весна. На дворе скоро март. Надеюсь, что мой прогноз на февраль вам помог. Поэтому продолжаю дальше.

Для тех, кто не в курсе. Рекомендации даю с помощью авторских карт "АРРА" для снижения веса.

Карты в основном используются для прогнозов на месяц, рекомендаций на день или неделю.

Прогноз на март. Если ваш лишний вес больше 20 кг.

Карта №64 "Чай каркаде"

В марте пьём чай «каркаде» – прекрасный напиток насыщенного рубинового цвета.

Во время диеты, при регулярных физических нагрузках, напиток из гибискуса стимулирует потерю избыточного веса, улучшает обменные процессы в организме, благодаря чему переваривание пищи происходит быстрее.

Своим уникальным алым цветом чай обязан антоцинам, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают уровень холестерина в крови. Витамины и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета, повышают физическую выносливость, снижают нервное напряжение. Входящие в состав флавоноиды способствуют вымыванию солей из организма.
Этот напиток благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени, способствует лучшей выработке желчи, оказывает антибактериальное действие.

Карта №47 "Низкокалорийное питание"

Март у нас идёт под знаком низккокалрийного питания.

Общее описание карты: Весна. Распускаются первые листочки на ветках. Всё нежное, тонкое, светлое. В раскладах на день: Говорит о том, что нужно в этот день использовать низкокалорийную диету.

Примечание! Низкокалорийное питание лично для вас.

То есть это может быть и 1200 ккал в день (но не меньше!), а может быть и 1800 ккал. Всё зависит от вашей компектации: роста, веса, какую физическую активность ведёте!

Карта №68 "Ходьба"

Продолжаем вылезать из зимней спячки. Если в феврале мы только начинали активно заниматься, то в марте усиливаем нагрузки.

Карты «ARRA» предлагают в первом месяце весны просто ходить. И ходить как можно больше.

Есть варианты: простая ходьба, скандинавская с палками или ходьба по лестнице (незаслуженно забытая).
Расписание на неделю: простая ходьба по 1.5-3 км каждый день. И 2 раза в неделю по 5-8 км. Смотрите по своему самочувствию.
Моё расписание: 3 км – 1.5 км – 5км – 1.5 км – 10 км – 5км – 1.5 км. Подъёмы на 9-ый этаж – во время 1,5 км дней.

************

Павла (минус 40 кг в 40+ лет) Всем отличного месяца и скинутых килограммов.

Это общий прогноз для всех. Здесь прогнозы на каждый день и индивидуальные консультации