Как оставаться стройной после 50 лет? Ищу ответ

За плечами минус 40 кг. Надо держаться и дальше.

Смотрю на своё окружение – те девочки, которые всю жизнь были стройные, начинают полнеть. Начинают превращать в тёток, бабушек и т.д. Задаю вопрос и получаю ответ: «Ну что ты хочешь? Типа возраст, климакс, гормональные изменения и другие отмазки».

Смотрю на позитивные стройные примеры из интернета: там либо генетика, либо пластика, либо хороший косметолог, то есть наличие денег на все эти процедуры.

А что делать простому человеку, в домашней обстановке? При минимуме финансовых возможностей и отсутствии генетической стройности?

Это я. Фото сделано в августе 2018 года. 50 лет. 62 кг. А когда то было 100 кг :)
Это я. Фото сделано в августе 2018 года. 50 лет. 62 кг. А когда то было 100 кг :)

Ищу ответ. Вот что пока нашла.

Кожа после 50-го дня рождения стала резко меняться. Как по щелчку. Становиться сухой и дряблой. Может это конечно и психологический момент тоже, но с ним я разобралась сразу.

Сделала вывод: нужно уделить больше внимания коже и мышцам.

больше пить воды для увлажнения – пью с лимоном 4 кружки в день минимум
витамины –комплекс витаминов + витамин Е + магний (с детства больное сердце)
Питание – больше внимания белковым продуктам – ем рыбу, орехи, много овощей. Обязательно авокадо.
Калораж превышать нельзя – придёт лишний вес. Уменьшать сидеть на диетах нельзя – не будет сил.

В итоге остаётся делать упор на физические нагрузки.

Вот тут в принципе и кроется наша возможножность оставаться стройной и подтянутой после 50.

Дача – работа в огороде не вариант, по крайней мере, для меня (дача в наличии есть). Я бы сказала, там скорее портиться здоровье от таких нагрузок. Особенно позвоночник страдает.

Другая сторона – удариться полностью в тренажёры. В принципе реальный пример из жизни, довольно избитый. Женщина начала заниматься в 55 лет. Сейчас ей 82 или 83. Результат как говориться, на лице и на теле.

Смотрю на вещи реально. У меня другой генетический тип. Мне достаточно минимальной нагрузки.

Что я выбрала для себя

Баню, спа-центры – и приятно и полезно.
Йога - акцент на силовой йоге, минут 20-30 в день.
Планка - шикарное упражнение и ходьба.

Если есть вопросы, жду их в комментариях или в личном сообщении. Всем удачи!

Для тех, кому интересно: Как я удерживаю вес после похудения на 40 кг. #2 Питание,
Мои лайф-хаки для плоского живота.
Приглашаю в свой онлайн – марафон «Худеем на картах «ARRA». 3 в 1. Психология, питание и фитнес. Даю рекомендации на каждый день.