Опыт минус 40 кг. Диета «ARRA». # 1 - Питание

Всем хорошего дня. Вы находитесь на канале онлайн-марафона «ХУДЕЕМ на картах «ARRA». Приятного чтения.

Меня зовут Павла. За плечами минус 40 кг. Держусь на одном уровне 8-ой год. Сегодня расскажу про свою систему, благодаря которой смогла похудеть. Распишу очень коротко, для знакомства.

Возможно, он не совместим с вашим рабочим графиком или жизненным укладом. Поэтому допускаются различные "вариации на тему". Время пишу примерное. Важен сам принцип.

УТРО. Важнейший этап для успешного дня.

С утра тёплая вода с лимоном
С утра тёплая вода с лимоном

До 11-12 часов дня пьём только воду. Никаких завтраков. Сразу после подъёма выпиваем 2 стакана воды с лимоном (тёплую!!!). Ну как сразу, обычно проходит минут 40-50, пока разомнёшься после кровати.

Дальше так же пьём воду (тёплую!!!). Лучше набрать литровую бутылку и ходить с ней везде. Можно с лимоном.

Почему так надо делать: утром наш организм усиленно очищается. Поэтому рекомендуется ему помочь, то есть пить воду, которая способствует очищению и выведению всего ненужного из организма. Особенно хорошо действует вода с лимоном - она щелочная, как раз то что нужно.

ОБЕД: Наедаемся по полной.

Достойный плотный обед
Достойный плотный обед

В районе 11 часов вам уже захочется есть. Заканчиваем пить за 30 минут до еды. В 11-12 часов Можно сделать небольшой перекус, включить организм.

13-14-15 часов. Затем следует плотный сытный обед. Если не можете съесть за один раз – разделите на 2 раза с промежутком полчаса - час. Наслаждайтесь едой.

Не волнуйтесь. Много вы не съедите. В желудке стабильно будет литр воды. Вы быстро насытитесь.

Что конкретно есть в это время? По разному - день на день не приходится. Для этого я даю ежедневные рекомендации участницам нашего марафона. Тип питания зависит от многих факторов.

ПОЛДНИК: Уменьшаем количество еды.

Плотный полдник. Лично я, во время полдника предпочитаю омлет или варёные яйца.
Плотный полдник. Лично я, во время полдника предпочитаю омлет или варёные яйца.

Примерно в 16-17 часов – Здесь зависит от вашего аппетита. Больше или меньше, но поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно. Если вы пропустите это время, вы можете сорваться поздно вечером на «жорик», а этого как раз допускать нельзя.

Заключительный аккорд дня:

В 18 часов – чай, какао, цикорий, некрепкий кофе с чем-нибудь. Маленький бутик с яйцом. Или конфетку. Тоже уточняем ежедневно по картам "АРРА"

Если вы вечером захотите есть – допустим ложитесь поздно – тогда, как вариант, возможен стандартный стакан кефира. Но только до 19 часов.

Возможно, вам будет интересно прочитать о том, Как я удерживаю вес после похудения на 40 кг. #2 Питание
Приглашаю в наш онлайн-марфон «ХУДЕЕМ на картах «ARRA». 3 в 1. Психология, питание, фитнес.