Убрать живот за неделю

Всем привет, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы рассказать о том, как убрать живот за неделю. Многие, наверное, пытались, но не у каждого получалось.

Фото с сайта: unsplash.com
Фото с сайта: unsplash.com

1. Правильное питание. Приведу пример рациона на день:

Утро - омлет (3 яйца) + овсянка + яблоко

День - мясо или рыба + овощи

Вечер - мясо или рыба + овощи + творог

Важное правило: нужно тратить больше калорий, чем ты потребляешь. Например, если ты съел 2000 калорий, то потратить должен минимум 2500 калорий. И оставшиеся 500 калорий твой организм возьмёт из жира.

Фото с сайта: unsplash.com
Фото с сайта: unsplash.com

2. Тренировки. Если мы тренироваться не будем, то мышцы будут уходить вместе с жиром. А нам этого не нужно. Поэтому в свои планы нужно включать тренировки. Пусть даже, если это будут простые отжимания или приседания. Но если тебе даже этим лень заниматься, то возьми за привычку каждое утро, выпив стакан воды с лимоном, идти гулять 30 минут.

Фото с сайта: unsplash.com
Фото с сайта: unsplash.com

3. Правильный сон. Ваш сон должен быть минимум 7-8 часов. Во время сна организм будет палить и палить ваш жир.

Фото с сайта: unsplash.com
Фото с сайта: unsplash.com
Если тебе понравилась статья, то ставь лайк, оставляй в комментариях своё мнение.
Подписывайся на канал, если хочешь видеть следующие посты про комплексы тренировок и также про правильное питание!!!