Egg Muffins - завтрак для похудения

Egg Muffins - это маленькие сытные яичницы с овощной или мясной начинкой внутри, а также идеальный легкий завтрак с низким содержанием углеводов.

Главная особенность яичных маффинов ( булочек) заключается в том, что они очень универсальны для завтрака и идеально подходят для хранения в холодильнике. Их можно приготовить с вечера, убрать в холодильник, а на утро повторно разогреть! Если вы не съедите все сразу, маффины долго время могут храниться в холодильнике или морозильной камере.

Вы сами решаете, что станет начинкой для яичных маффинов. Осталось немного колбасы или сыра в холодильнике? Добавляйте! Скоро испортятся овощи? Разрежьте их и добавьте в свои маффины. Получится очень вкусно!

Заинтригованы? Давайте начнем с базового рецепта, он очень прост!

Для 12 форм, нам понадобится примерно 10 яиц, соль и перец!

Фото взяты с сайта
Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com

1. Взбейте яйца в миске и добавьте соль и любые другие приправы, которые вам нравятся!

2. Добавьте свои любимые овощи или мясо в смесь и перемешайте

3. Равномерно распределите смесь между формами для маффинов (примерно 1/2 чашки) и дополните любыми приправами

Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com
Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com

Выпекать яичные маффины лучше в силиконовых формах, потому что они не прилипнут к стенкам и очень легко извлекутся из формы! Если у вас нет силиконовых форм, используйте подсолнечное масло, чтобы смазать форму.

Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com
Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com

Храните их в холодильнике (или морозильной камере) и каждое утро, разогревайте микроволновой печи в течение 30-40 секунд. Завтрак готов!

Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com
Фото взяты с сайта lifemadesweeter.com

С партией этих забавных маффинов для завтрака, теперь нет никаких оправданий, чтобы пропустить здоровый завтрак, когда вы опаздываете каждое утро!

Спасибо, что прочитали нашу статью! Мы искренне надеемся, что она была полезной и теперь яичные маффины станут вашим любимым завтраком. Пожалуйста, поддержите нас и поставьте лайк. Мы будем очень рады, если вы подпишитесь на наш канал!