Средиземноморская диета продлевает Вашу жизнь! | Драгоценное здоровье | Яндекс Дзен
14 subscribers

Средиземноморская диета продлевает Вашу жизнь!

Изображение: naked-science.ru
Изображение: naked-science.ru
Изображение: naked-science.ru

Средиземноморская диета – это комплекс определённых принципов питания, характерных для Средиземноморья. Врачи по всему миру самым здоровым стилем питания обычно признают как раз эту самую средиземноморскую диету. При этом не обязательно жить около средиземного моря, чтобы питаться подобным образом!

Средиземноморская диета способствует сохранению здоровья и, соответственно, продлевает жизнь! Группа испанских учёных в ходе многолетних исследований доказали, что соблюдение средиземноморской диеты на 30 процентов сокращает риск инфаркта и инсульта.

Принципы чудодейственной средиземноморской диеты очень просты.

Первое – основа рациона – большое количество разнообразных овощей и фруктов, оливковое масло, это потребляется ежедневно.

На втором месте по количественному показателю – крупы, картошка, макароны из твердых сортов пшеницы, тоже ежедневно.

На третьем месте - красное мясо, которое лучше потреблять не чаще одного - двух раз в месяц.

В качестве источника белка следует использовать бобовые (фасоль или горох), которые можно употреблять ежедневно; и в меньшей степени рыба и птица (один – два раза в неделю). А вот сладости и выпечку лучше исключить из рациона. Хотя, если в остальном вы придерживаетесь перечисленных принципов, иногда можно и побаловать себя чем-нибудь вкусным и не очень полезным.

Кроме этого следует также соблюдать и следующее: приёмы пищи должны быть реже, а порции меньше. Лучше всего придерживаться трёхразового питания в одно и то же время с перерывами в шесть часов.

Для сохранения здоровья необходимо придерживаться средиземноморской диеты. Но диета в данном случае не означает кратковременное изменение привычек, а именно перестройка своего питания на другой уровень, основываясь на вышеперечисленные принципы! Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Полезная статья?

Нажмите палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе всех секретов крепкого здоровья!