proGRESS
0 subscribers

Как выучить язык по дороге на работу? Формирование привычек, которые поменяют вашу жизнь!

Как выучить язык по дороге на работу? Формирование привычек, которые поменяют вашу жизнь!

На часах 23.00. Вы готовитесь ко сну, а в голове прокручивается ваша идеальная жизнь. Как вы могли бы поступить, что могли бы сделать и к чему прийти, если бы… Время 08.00. Вы встаете и на автопилоте проживаете свой стандартный день, не привнося ничего нового. Время 23.00. Вы готовитесь ко сну.

Знакомо? Предлагаю вам взглянуть на эту ситуацию поближе. Речь пойдет о ваших привычках. Сейчас я описал вам одну из самых ужасных вещей – привычку визуализировать жизнь, для достижения которой вы не делаете ничего.

Сколько раз вы обещали себе начинать свой день с зарядки или читать книгу перед сном? Выучить иностранный язык, с понедельника начать правильно питаться?

Если верить исследованиям, то на формирование привычки уходит три недели, всего лишь 21 день, согласно другим – два месяца. Белль Купер (основатель Hello Code) рассказывает способы, которые помогут сформировать их быстро и качественно.

Начинайте с малого. Выделяйте одному делу немного времени ежедневно.

Купер ежедневно читала по несколько страниц книги перед сном. Таким образом увеличив список прочитанных книг в 5 раз! После того, когда это вошло в привычку – время чтения Белль увеличила до 40 минут.

Определите для формирования одной привычки четкий временной интервал.

Народная пословица дает нам понять, что, гонясь за несколькими зайцами – останемся ни с чем. Сфокусируйтесь на одной привычки и ежедневно уделяйте ей время, пока не поймете, что она прижилась. Лишь после этого покоряйте свой Олимп дальше.

Держите необходимые вещи под рукой и готовьтесь заранее.

Знаете, что вечером нужно прочитать пару-тройку страниц? Положите книгу у кровати. С утра идете в тренажерный зал? Соберите сумку вечером. Решили правильно питаться? Приготовьте еду заранее. Так ваше сознание придумает меньше причин, которые не позволят достичь задуманное.

Совмещайте привычки. Внедряйте новые в существующие.

Вы привыкли ездить на работу слушая в наушниках свою любимую музыку, но при этом хотите выучить иностранный язык? Замените любые мелодии на аудио-курсы.

Самое главное - применяйте все полученные знания и информацию на практике, и только тогда вы выйдете на заметно другой качественный и осознанный уровень жизни.