4 subscribers

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

В то время как термин «диетические продукты», вероятно, заставляет вас изображать ароматные парированные блюда и бесконечные палочки из сельдерея, еда для похудения не должна быть скучной. Фактически, вы потеряете больше веса, предпочитая супер-ароматные продукты, которые вы действительно любите, чтобы вы постоянно вдохновлялись, чтобы попробовать новые блюда и придерживаться своей диеты на всю жизнь.Поэтому забывайте о самых скучных «диетах» - эти вкусные продукты порадуют ваши вкусовые рецепты и помогут вам похудеть.

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Авокадо

Хорошие новости - то, что полностью Pinterest-достойный avo тост на самом деле отличный способ похудеть! Авокадо упакован тоннами , медленно усваивается карбюратор, который сохраняет уровень сахара в крови стабильным, что помогает бороться с тягой. И их здоровыемононенасыщенные жирные кислоты, или MUFA , были показаны висследованиях на животных для увеличения потери жира. Попробуйте есть

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Чечевица

Вероятно, вы только думаете о чечевицах, как о скромной фаст-фуде - если вы думаете о них вообще, но они одни из лучших и самых дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть. Чечевица является одним из немногих продуктов, которые упаковывают в тонны белка и клетчатки - более 15 граммов каждого на порцию. Это здорово для потери веса, так как белок и волокно повышают насыщенность. Перевод: вы будете чувствовать себя удовлетворенными и полными между приемами пищи, а не такими хищными, у вас будет соблазн попасть в путь через дорогу по дороге домой. Приготовьте с лимонным соком и свежим базиликом для взбивания

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Грудка индейки

Кукурузная грудка без кожи приобретает наибольшее внимание как основной продукт диеты, но добавление кожи без индейки к вашему рациону действительно лучше для сброса фунтов. Это выше в белке, чем куриная грудка , по 26 граммов на порцию по сравнению с 16 граммами. Это дает вам преимущество в потере веса, поскольку вы сжигаете до 10 раз больше калорий, разрушающих белок во время пищеварения, чем другие питательные вещества . Пропустите яичную гастрономическую индейку,

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Семена чиа

От древнего инковского суперпродукта, до специализированного продукта, к новому увлечению здорового питания, семена чиа имеют довольно резюме.Они также фантастичны для потери веса, благодаря их щедрой клетчатке исодержанию кальция . Увеличение потребления кальция, похоже, пахнет жиром живота, и

показало, что женщины, которые не получают достаточного количества кальция, скорее всего, упакуют лишние килограммы. Посыпьте чиа поверх тостов авокадо, помешивайте их в овсянку

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Шпинат

Калория для калорий, вы не можете получить больше питательных, чем зелень. Каждая чашка сырого шпината предлагает половину иммуномодулирующего витамина А, который вам нужен в течение дня, весь необходимый вам витамин К, плюс грамм наполняющего волокна. И лучше всего, при 7 калориях на чашку , вы можете наслаждаться в основном всем, что можете съесть, чтобы оставаться полным, не нарушая свою диету.Начните свой обед и ужин с кучу салата из шпината , шпината из шпината,

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Огурец

Привет, гидратация! Огурец не только низкокалорийный, но и более 95% воды. Это здорово для потери веса - богатые водой продукты имеют низкую плотность энергии, поэтому вы можете съесть большую порцию, не получая слишком много калорий (да, пожалуйста!). Не говоря уже о том, что вода помогает вам сжигать жир в печени , а также оставаться гидратированным, держит вашу кожу светящейся. Окунитесь в водную погоду с помощью охлажденного огурца. Просто смешайте огурец с вашими любимыми овощами и травами - попробуйте кабачки, помидоры, авокадо и базилик для блюд средиземноморской кухни и добавьте немного миндального молока, пока оно не достигнет правильной консистенции. Используйте нарезанный огурец

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

миндаль

Миндаль может быть высоким в калориях, около 160 калорий на унцию, но создание места для них в вашем рационе поможет вам сбросить вес, сообщает недавнее исследование . Миндаль трудно сломать, поэтому высжигаете больше калорий во время пищеварения , и они высоко в пребиотиках, чтобы питать здоровые микробы в кишечнике. Выбирайте сушеный жареный или сырой миндаль и добавляйте собственные ароматизаторы. Чертог кайенны и щепотка сока лайма, или смесь корицы и имбиря, как активируют ваш метаболизм, так и добавляют аромат вашей закуски. Или попробуйте сделать этот удивительно простой самодельный рецепт миндального масла и добавить столовую ложку этого в красивое яблочко.

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Кефир

Больной греческого йогурта? Обновите свою диету кефиром, молочным продуктом, пригодным для употребления в пищу, с терпким, похожим на йогурт ароматом. Вы получите те же самые полезные белковые и кальциевыевыгоды, как и другие молочные продукты, а также массу активныхпробиотиков для питания дружественных бактерий в пищеварительном тракте. Это важно для потери веса, так как дисбаланс в вашей кишечной флоре способствует ожирению и может даже затруднить поглощение питательных веществ. Добавьте кефир в свои коктейли для ощутимого аромата или смешайте с ним замороженные асаи и другие ягоды для пробиотической чаши с мятным ароматом.

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

лимоны

Низкокалорийный? Проверьте. Детоксикация? Проверьте. Вкусные?Проверьте. Когда дело доходит до диетических продуктов, лимоны представляют собой тройную угрозу, и использование лимонов в приготовлении пищи может привести к тому, что продукты «диеты» станут слишком мягкими . Вы также получите много витамина С, который держит вашу кожу светящейся и поможет вам отбить этот досадный офисный холод.Используйте сок лимонного сока с черным перцем, укропом или расколотым базиликом, чтобы добавить кусочки курицы индейки или рыбы, добавить ломтики лимона в воду для большего количества вкуса или

10 лучших продуктов, чтобы похудеть

Чай Rooibos

Конечно, зеленый чай получает наибольшее внимание, когда дело доходит до потери веса, но чай rooibos имеет аналогичные преимущества. Как зеленый чай, он практически не содержит калорий, поэтому вы можете отклоняться от простой питьевой воды без расширения вашей талии. И исследование на животных показало, что ройбы фактически замедляют увеличение веса, вызванное стрессом . Крутые ванильские ройбы в холодильнике на ночь для чая без калорий со льдом. Ройбос будет держать вас гидратированными и стройными, в то время как аромат ванили предлагает естественную ароматерапию, вызывающую стресс.