1 subscriber

Метаболизм ключ к похудению? Советы и факты.

152 full reads
171 story viewUnique page visitors
152 read the story to the endThat's 89% of the total page views
1,5 minute — average reading time
Хороший метаболизм VS  плохой метаболизм
Хороший метаболизм VS плохой метаболизм

А ты знаешь, что в любой компании найдется человек, который может в один присест поглощать пищу, как черные дыры поглощают планеты и при этом останется тощим? А вот его коллеги: спортсмены и поклонники диет, мгновенно растет живот от одной маленькой котлеты и виновником такой несправедливости является хороший и плохой метаболизм.

Что же такое метаболизм?
Метаболизм или обмен веществ это процесс при котором съеденная тобой шаурма превращается в энергию, или откладывается как жирок на боках. Зависит этот процесс от многих факторов:
возраста, пола человека, образа жизни, гормональной настройки организма, и даже характера.

Интересный факт.
У детей метаболизм протекает быстрее ибо они больше двигаются и меньше едят, чем взрослые .
Так же и
у мужчин этот процесс ускорен по сравнению с женщиной. Так как у мужчин в организме больше мышечной массы.
С возрастом в силу уменьшения активности и накапливании жирка из-за недостаточных физических нагрузок твой
метаболизм уменьшается каждый 10 лет на 7-10% .
И чтобы избежать всего этого нужно придерживаться эффективных способов увеличения своего метаболизма на пару процентов.

1. Очевидно, что это физические упражнения. Качайся!
Мышечные клетки в 8 раз более активны и в 10 раз нравятся обладателям противоположного пола, чем диванный жирок.
2. Сердечно-сосудистые нагрузки. Бегай!
Кардио упражнения нужны для увеличения частоты сердечных сокращений, что и способствует повышению метаболизма.
3. Соблюдение правильного питания.
Потребляй больше продуктов с содержанием клетчатки. Твоему организму нужно больше усилий и энергии, чтобы усвоить все это, но не волнуйся он знает свое дело.
4. Пей много воды.
Когда ты обезвожен, твоя температура опускается и заставляет тело накапливать жир. Как способ поднять температуру. Двух литров в день достаточно, чтобы не угодить в эту метаболическую ловушку. Кстати, когда ты пьешь прохладную воду , это так же ускоряет обменные процессы нагревая температуру воды.
5. Никогда не голодай.
Чем чаще и меньше ты употребляешь пищу, тем быстрее организм понимает, что накопленная в форме жира энергия больше не пригодна и старается как можно быстрее избавиться от нее.

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и мы будем радовать Вас новыми статьями.